| Овсяные отруби | 20 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 20 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 3 Штука |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 100 г |
| Варенье из персиков | 80 г |
| Ряженка 2,5% жирности (Запекание) | 150 г |
| Пищевая сода | 3 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Кокосовое масло (жидкое) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 272.3 ккал | 1684 ккал | 16.2% | 5.9% | 618 г |
| Белки | 7.6 г | 76 г | 10% | 3.7% | 1000 г |
| Жиры | 14.4 г | 56 г | 25.7% | 9.4% | 389 г |
| Углеводы | 29.3 г | 219 г | 13.4% | 4.9% | 747 г |
| Углеводы (общие) | 2.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 2.9% | 1250 г |
| Вода | 46.4 г | 2273 г | 2% | 0.7% | 4899 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 75.1 мкг | 900 мкг | 8.3% | 3% | 1198 г |
| Ретинол | 0.079 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 25000 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 7.045 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.11 мг | 1.5 мг | 7.3% | 2.7% | 1364 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.186 мг | 1.8 мг | 10.3% | 3.8% | 968 г |
| Витамин В4, холин | 85.16 мг | 500 мг | 17% | 6.2% | 587 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.58 мг | 5 мг | 11.6% | 4.3% | 862 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.082 мг | 2 мг | 4.1% | 1.5% | 2439 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.609 мкг | 400 мкг | 1.9% | 0.7% | 5257 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.203 мкг | 3 мкг | 6.8% | 2.5% | 1478 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.36 мг | 90 мг | 0.4% | 0.1% | 25000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.603 мкг | 10 мкг | 6% | 2.2% | 1658 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.748 мг | 15 мг | 5% | 1.8% | 2005 г |
| бета Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 7.721 мкг | 50 мкг | 15.4% | 5.7% | 648 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9714 мг | 20 мг | 9.9% | 3.6% | 1015 г |
| Ниацин | 0.406 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.767 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 165.27 мг | 2500 мг | 6.6% | 2.4% | 1513 г |
| Кальций, Ca | 60.4 мг | 1000 мг | 6% | 2.2% | 1656 г |
| Кремний, Si | 0.751 мг | 30 мг | 2.5% | 0.9% | 3995 г |
| Магний, Mg | 25.41 мг | 400 мг | 6.4% | 2.4% | 1574 г |
| Натрий, Na | 369.21 мг | 1300 мг | 28.4% | 10.4% | 352 г |
| Сера, S | 81.71 мг | 1000 мг | 8.2% | 3% | 1224 г |
| Фосфор, P | 142.1 мг | 800 мг | 17.8% | 6.5% | 563 г |
| Хлор, Cl | 314.39 мг | 2300 мг | 13.7% | 5% | 732 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 211.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.91 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.401 мг | 18 мг | 7.8% | 2.9% | 1285 г |
| Йод, I | 7.28 мкг | 150 мкг | 4.9% | 1.8% | 2060 г |
| Кобальт, Co | 3.749 мкг | 10 мкг | 37.5% | 13.8% | 267 г |
| Марганец, Mn | 0.4818 мг | 2 мг | 24.1% | 8.9% | 415 г |
| Медь, Cu | 81.1 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 3% | 1233 г |
| Молибден, Mo | 5.92 мкг | 70 мкг | 8.5% | 3.1% | 1182 г |
| Никель, Ni | 0.413 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.12 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.392 мкг | 55 мкг | 22.5% | 8.3% | 444 г |
| Стронций, Sr | 4.69 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.07 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 27.5 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 14545 г |
| Хром, Cr | 2.14 мкг | 50 мкг | 4.3% | 1.6% | 2336 г |
| Цинк, Zn | 0.8194 мг | 12 мг | 6.8% | 2.5% | 1464 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.014 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.314 г | ~ | |||
| Валин | 0.288 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.126 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.22 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.399 г | ~ | |||
| Лизин | 0.312 г | ~ | |||
| Метионин | 0.142 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.229 г | ~ | |||
| Треонин | 0.216 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.08 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.25 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.374 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.264 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.463 г | ~ | |||
| Глицин | 0.205 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.752 г | ~ | |||
| Пролин | 0.184 г | ~ | |||
| Серин | 0.33 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.187 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.12 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 156.19 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 9.785 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 9.7 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.02 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.714 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.616 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 4.375 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.598 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.48 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.449 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.499 г | min 16.8 г | 14.9% | 5.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.115 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.14 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.733 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.5% | 2.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.682 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.029 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог заливной с вареньем составляет 272,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».