| Свинина жаренная с луком | 40 г |
| Хлеб белый | 64 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 344.6 ккал | 1684 ккал | 20.5% | 5.9% | 489 г |
| Белки | 12.9 г | 76 г | 17% | 4.9% | 589 г |
| Жиры | 16.9 г | 56 г | 30.2% | 8.8% | 331 г |
| Углеводы | 34.6 г | 219 г | 15.8% | 4.6% | 633 г |
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 3.6% | 800 г |
| Вода | 34.3 г | 2273 г | 1.5% | 0.4% | 6627 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.574 мг | 1.5 мг | 38.3% | 11.1% | 261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.23 мг | 1.8 мг | 12.8% | 3.7% | 783 г |
| Витамин В4, холин | 42.57 мг | 500 мг | 8.5% | 2.5% | 1175 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.618 мг | 5 мг | 12.4% | 3.6% | 809 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.219 мг | 2 мг | 11% | 3.2% | 913 г |
| Витамин В9, фолаты | 120.135 мкг | 400 мкг | 30% | 8.7% | 333 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.932 мкг | 3 мкг | 31.1% | 9% | 322 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.1 мг | 90 мг | 1.2% | 0.3% | 8182 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.376 мг | 15 мг | 2.5% | 0.7% | 3989 г |
| Витамин Н, биотин | 1.578 мкг | 50 мкг | 3.2% | 0.9% | 3169 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 6.0581 мг | 20 мг | 30.3% | 8.8% | 330 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 231.16 мг | 2500 мг | 9.2% | 2.7% | 1082 г |
| Кальций, Ca | 185.53 мг | 1000 мг | 18.6% | 5.4% | 539 г |
| Магний, Mg | 29.8 мг | 400 мг | 7.5% | 2.2% | 1342 г |
| Натрий, Na | 411.37 мг | 1300 мг | 31.6% | 9.2% | 316 г |
| Сера, S | 120.44 мг | 1000 мг | 12% | 3.5% | 830 г |
| Фосфор, P | 151.4 мг | 800 мг | 18.9% | 5.5% | 528 г |
| Хлор, Cl | 112.46 мг | 2300 мг | 4.9% | 1.4% | 2045 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 40 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.337 мг | 18 мг | 18.5% | 5.4% | 539 г |
| Йод, I | 3.86 мкг | 150 мкг | 2.6% | 0.8% | 3886 г |
| Кобальт, Co | 4.282 мкг | 10 мкг | 42.8% | 12.4% | 234 г |
| Марганец, Mn | 0.4656 мг | 2 мг | 23.3% | 6.8% | 430 г |
| Медь, Cu | 185.68 мкг | 1000 мкг | 18.6% | 5.4% | 539 г |
| Молибден, Mo | 5.74 мкг | 70 мкг | 8.2% | 2.4% | 1220 г |
| Селен, Se | 14.979 мкг | 55 мкг | 27.2% | 7.9% | 367 г |
| Фтор, F | 35.56 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.3% | 11249 г |
| Хром, Cr | 5.06 мкг | 50 мкг | 10.1% | 2.9% | 988 г |
| Цинк, Zn | 2.141 мг | 12 мг | 17.8% | 5.2% | 560 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 32.64 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Беляш домашний составляет 344,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».