| Куриная грудка (филе) | 500 г |
| Подсолнечное масло | 11 г |
| Соевый соус | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 190.3 ккал | 1684 ккал | 11.3% | 5.9% | 885 г |
| Белки | 33.7 г | 76 г | 44.3% | 23.3% | 226 г |
| Жиры | 5.8 г | 56 г | 10.4% | 5.5% | 966 г |
| Углеводы | 1 г | 219 г | 0.5% | 0.3% | 21900 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 56.2 г | 2273 г | 2.5% | 1.3% | 4044 г |
| Зола | 3.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 12.5 мкг | 900 мкг | 1.4% | 0.7% | 7200 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.101 мг | 1.5 мг | 6.7% | 3.5% | 1485 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.116 мг | 1.8 мг | 6.4% | 3.4% | 1552 г |
| Витамин В4, холин | 116.07 мг | 500 мг | 23.2% | 12.2% | 431 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 2.109 мг | 5 мг | 42.2% | 22.2% | 237 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 1.143 мг | 2 мг | 57.2% | 30.1% | 175 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.056 мкг | 400 мкг | 3.5% | 1.8% | 2846 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.292 мкг | 3 мкг | 9.7% | 5.1% | 1027 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.122 мг | 15 мг | 14.1% | 7.4% | 707 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 10.9246 мг | 20 мг | 54.6% | 28.7% | 183 г |
| Ниацин | 15.139 мг | ~ | |||
| Бетаин | 3.311 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 453.89 мг | 2500 мг | 18.2% | 9.6% | 551 г |
| Кальций, Ca | 14.78 мг | 1000 мг | 1.5% | 0.8% | 6766 г |
| Магний, Mg | 127.67 мг | 400 мг | 31.9% | 16.8% | 313 г |
| Натрий, Na | 693.67 мг | 1300 мг | 53.4% | 28.1% | 187 г |
| Сера, S | 321.54 мг | 1000 мг | 32.2% | 16.9% | 311 г |
| Фосфор, P | 256 мг | 800 мг | 32% | 16.8% | 313 г |
| Хлор, Cl | 106.94 мг | 2300 мг | 4.6% | 2.4% | 2151 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.106 мг | 18 мг | 11.7% | 6.1% | 855 г |
| Йод, I | 8.33 мкг | 150 мкг | 5.6% | 2.9% | 1801 г |
| Кобальт, Co | 12.5 мкг | 10 мкг | 125% | 65.7% | 80 г |
| Марганец, Mn | 0.1409 мг | 2 мг | 7% | 3.7% | 1419 г |
| Медь, Cu | 115.89 мкг | 1000 мкг | 11.6% | 6.1% | 863 г |
| Молибден, Mo | 15.278 мкг | 70 мкг | 21.8% | 11.5% | 458 г |
| Селен, Se | 31.722 мкг | 55 мкг | 57.7% | 30.3% | 173 г |
| Фтор, F | 180.56 мкг | 4000 мкг | 4.5% | 2.4% | 2215 г |
| Хром, Cr | 34.72 мкг | 50 мкг | 69.4% | 36.5% | 144 г |
| Цинк, Zn | 1.9022 мг | 12 мг | 15.9% | 8.4% | 631 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.579 г | ~ | |||
| Валин | 1.842 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.853 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.605 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.81 г | ~ | |||
| Лизин | 3.709 г | ~ | |||
| Метионин | 0.636 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.208 г | ~ | |||
| Треонин | 1.572 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.538 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.511 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.722 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.838 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.774 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.292 г | ~ | |||
| Глицин | 1.311 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.106 г | ~ | |||
| Пролин | 1.458 г | ~ | |||
| Серин | 1.446 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.277 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.61 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 44.7% | 23.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 13.89 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.111 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.751 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.251 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.723 г | min 16.8 г | 10.3% | 5.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.167 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.539 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.321 г | от 11.2 до 20.6 г | 20.7% | 10.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.117 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.028 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с соевым соусом составляет 190,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».