| Яйцо куриное вареное вкрутую | 8 С0 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) | 300 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Огурец грунтовый | 450 г |
| Сметана 10% жирности | 4 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 74.7 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 5.9% | 2254 г |
| Белки | 5.4 г | 76 г | 7.1% | 9.5% | 1407 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 11.8% | 1143 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 1.3% | 10429 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 4% | 3333 г |
| Вода | 85.7 г | 2273 г | 3.8% | 5.1% | 2652 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 179.6 мкг | 900 мкг | 20% | 26.8% | 501 г |
| Ретинол | 0.096 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.502 мг | 5 мг | 10% | 13.4% | 996 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 3.7% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.203 мг | 1.8 мг | 11.3% | 15.1% | 887 г |
| Витамин В4, холин | 98.77 мг | 500 мг | 19.8% | 26.5% | 506 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.618 мг | 5 мг | 12.4% | 16.6% | 809 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.099 мг | 2 мг | 5% | 6.7% | 2020 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.861 мкг | 400 мкг | 2% | 2.7% | 5088 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.216 мкг | 3 мкг | 7.2% | 9.6% | 1389 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.61 мг | 90 мг | 9.6% | 12.9% | 1045 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.818 мкг | 10 мкг | 8.2% | 11% | 1222 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.503 мг | 15 мг | 3.4% | 4.6% | 2982 г |
| Витамин Н, биотин | 8.185 мкг | 50 мкг | 16.4% | 22% | 611 г |
| Витамин К, филлохинон | 43.9 мкг | 120 мкг | 36.6% | 49% | 273 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1039 мг | 20 мг | 5.5% | 7.4% | 1812 г |
| Ниацин | 0.213 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 166.89 мг | 2500 мг | 6.7% | 9% | 1498 г |
| Кальций, Ca | 57.13 мг | 1000 мг | 5.7% | 7.6% | 1750 г |
| Кремний, Si | 19.322 мг | 30 мг | 64.4% | 86.2% | 155 г |
| Магний, Mg | 14 мг | 400 мг | 3.5% | 4.7% | 2857 г |
| Натрий, Na | 116.61 мг | 1300 мг | 9% | 12% | 1115 г |
| Сера, S | 74.68 мг | 1000 мг | 7.5% | 10% | 1339 г |
| Фосфор, P | 95.2 мг | 800 мг | 11.9% | 15.9% | 840 г |
| Хлор, Cl | 175.11 мг | 2300 мг | 7.6% | 10.2% | 1313 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 252.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 50.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.56 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.369 мг | 18 мг | 7.6% | 10.2% | 1315 г |
| Йод, I | 9.31 мкг | 150 мкг | 6.2% | 8.3% | 1611 г |
| Кобальт, Co | 5.68 мкг | 10 мкг | 56.8% | 76% | 176 г |
| Литий, Li | 1.372 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1188 мг | 2 мг | 5.9% | 7.9% | 1684 г |
| Медь, Cu | 87.76 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 11.8% | 1139 г |
| Молибден, Mo | 7.606 мкг | 70 мкг | 10.9% | 14.6% | 920 г |
| Никель, Ni | 0.529 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.79 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 103.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.956 мкг | 55 мкг | 21.7% | 29% | 460 г |
| Стронций, Sr | 6.75 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 43.2 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.5% | 9259 г |
| Хром, Cr | 4.57 мкг | 50 мкг | 9.1% | 12.2% | 1094 г |
| Цинк, Zn | 0.5717 мг | 12 мг | 4.8% | 6.4% | 2099 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.057 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.052 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.015 г | ~ | |||
| Валин | 0.009 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лизин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.007 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.128 г | ~ | |||
| Аланин | 0.009 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.018 г | ~ | |||
| Глицин | 0.01 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.048 г | ~ | |||
| Пролин | 0.006 г | ~ | |||
| Серин | 0.009 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 14.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 212.47 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.676 г | min 16.8 г | 10% | 13.4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.546 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.9% | 6.6% |
Энергетическая ценность Салат яйцо лук составляет 74,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».