| Авокадо | 85 г |
| Кукуруза, консервы | 170 г |
| Фасоль, белая, зрелые семена, консервированная | 240 г |
| Помидоры (томаты) | 240 г |
| Сок лимонный | 15 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Картофельные чипсы, из сухого картофеля, со вкусом сыра | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 98.4 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 5.9% | 1711 г |
| Белки | 3.4 г | 76 г | 4.5% | 4.6% | 2235 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 6.7% | 1514 г |
| Углеводы | 12.9 г | 219 г | 5.9% | 6% | 1698 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 15.2% | 667 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 3.5% | 2914 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 62 мкг | 900 мкг | 6.9% | 7% | 1452 г |
| бета Каротин | 0.374 мг | 5 мг | 7.5% | 7.6% | 1337 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 4.6% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.054 мг | 1.8 мг | 3% | 3% | 3333 г |
| Витамин В4, холин | 3.55 мг | 500 мг | 0.7% | 0.7% | 14085 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.316 мг | 5 мг | 6.3% | 6.4% | 1582 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.108 мг | 2 мг | 5.4% | 5.5% | 1852 г |
| Витамин В9, фолаты | 32.72 мкг | 400 мкг | 8.2% | 8.3% | 1222 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.76 мг | 90 мг | 12% | 12.2% | 836 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.363 мг | 15 мг | 2.4% | 2.4% | 4132 г |
| Витамин Н, биотин | 0.363 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.7% | 13774 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.5 мкг | 120 мкг | 4.6% | 4.7% | 2182 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7503 мг | 20 мг | 3.8% | 3.9% | 2666 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 298.73 мг | 2500 мг | 11.9% | 12.1% | 837 г |
| Кальций, Ca | 44.69 мг | 1000 мг | 4.5% | 4.6% | 2238 г |
| Магний, Mg | 30.26 мг | 400 мг | 7.6% | 7.7% | 1322 г |
| Натрий, Na | 325.52 мг | 1300 мг | 25% | 25.4% | 399 г |
| Сера, S | 4.72 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.5% | 21186 г |
| Фосфор, P | 58.6 мг | 800 мг | 7.3% | 7.4% | 1365 г |
| Хлор, Cl | 318.03 мг | 2300 мг | 13.8% | 14% | 723 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 38.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.332 мг | 18 мг | 7.4% | 7.5% | 1351 г |
| Йод, I | 0.6 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.4% | 25000 г |
| Кобальт, Co | 1.889 мкг | 10 мкг | 18.9% | 19.2% | 529 г |
| Марганец, Mn | 0.2181 мг | 2 мг | 10.9% | 11.1% | 917 г |
| Медь, Cu | 132.44 мкг | 1000 мкг | 13.2% | 13.4% | 755 г |
| Молибден, Mo | 2.689 мкг | 70 мкг | 3.8% | 3.9% | 2603 г |
| Селен, Se | 1.055 мкг | 55 мкг | 1.9% | 1.9% | 5213 г |
| Фтор, F | 6.98 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 57307 г |
| Хром, Cr | 1.51 мкг | 50 мкг | 3% | 3% | 3311 г |
| Цинк, Zn | 0.5051 мг | 12 мг | 4.2% | 4.3% | 2376 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Мексиканский салат составляет 98,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».