| Вешенки | 300 г |
| Морковь | 154 г |
| Картофель | 191 г |
| Подсолнечное масло | 23 г |
| Петрушка свежая | 8 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Вода | 1322 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 25.5 ккал | 1684 ккал | 1.5% | 5.9% | 6604 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 4.3% | 9500 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 9% | 4308 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 4.7% | 8111 г |
| Углеводы (общие) | 0.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 13.7% | 2857 г |
| Вода | 94.1 г | 2273 г | 4.1% | 16.1% | 2416 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 158.4 мкг | 900 мкг | 17.6% | 69% | 568 г |
| бета Каротин | 0.953 мг | 5 мг | 19.1% | 74.9% | 525 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 9% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.065 мг | 1.8 мг | 3.6% | 14.1% | 2769 г |
| Витамин В4, холин | 9.09 мг | 500 мг | 1.8% | 7.1% | 5501 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.243 мг | 5 мг | 4.9% | 19.2% | 2058 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.056 мг | 2 мг | 2.8% | 11% | 3571 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.597 мкг | 400 мкг | 1.9% | 7.5% | 5265 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.9 мг | 90 мг | 3.2% | 12.5% | 3103 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.105 мкг | 10 мкг | 1.1% | 4.3% | 9524 г |
| Витамин D2, эргокальциферол | 0.105 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.554 мг | 15 мг | 3.7% | 14.5% | 2708 г |
| Витамин Н, биотин | 1.713 мкг | 50 мкг | 3.4% | 13.3% | 2919 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.8 мкг | 120 мкг | 6.5% | 25.5% | 1538 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0064 мг | 20 мг | 5% | 19.6% | 1987 г |
| Ниацин | 0.204 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.815 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 135.85 мг | 2500 мг | 5.4% | 21.2% | 1840 г |
| Кальций, Ca | 7.81 мг | 1000 мг | 0.8% | 3.1% | 12804 г |
| Кремний, Si | 6.79 мг | 30 мг | 22.6% | 88.6% | 442 г |
| Магний, Mg | 8.85 мг | 400 мг | 2.2% | 8.6% | 4520 г |
| Натрий, Na | 44.24 мг | 1300 мг | 3.4% | 13.3% | 2939 г |
| Сера, S | 9.44 мг | 1000 мг | 0.9% | 3.5% | 10593 г |
| Фосфор, P | 28.3 мг | 800 мг | 3.5% | 13.7% | 2827 г |
| Хлор, Cl | 74.2 мг | 2300 мг | 3.2% | 12.5% | 3100 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 135.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 31.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 22.21 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.351 мг | 18 мг | 2% | 7.8% | 5128 г |
| Йод, I | 0.88 мкг | 150 мкг | 0.6% | 2.4% | 17045 г |
| Кобальт, Co | 0.666 мкг | 10 мкг | 6.7% | 26.3% | 1502 г |
| Литий, Li | 7.9 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0505 мг | 2 мг | 2.5% | 9.8% | 3960 г |
| Медь, Cu | 57.39 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 22.4% | 1742 г |
| Молибден, Mo | 5.324 мкг | 70 мкг | 7.6% | 29.8% | 1315 г |
| Никель, Ni | 0.98 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 50.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.424 мкг | 55 мкг | 0.8% | 3.1% | 12972 г |
| Стронций, Sr | 9.2 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.71 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 77.71 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 7.5% | 5147 г |
| Хром, Cr | 3.12 мкг | 50 мкг | 6.2% | 24.3% | 1603 г |
| Цинк, Zn | 0.1856 мг | 12 мг | 1.5% | 5.9% | 6466 г |
| Цирконий, Zr | 0.29 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.453 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.093 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.04 г | ~ | |||
| Валин | 0.045 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.014 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.028 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.041 г | ~ | |||
| Лизин | 0.035 г | ~ | |||
| Метионин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.033 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.029 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.158 г | ~ | |||
| Аланин | 0.049 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.079 г | ~ | |||
| Глицин | 0.031 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.138 г | ~ | |||
| Пролин | 0.017 г | ~ | |||
| Серин | 0.034 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.023 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 58.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 0.15 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 2.3 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.087 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.049 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.294 г | min 16.8 г | 1.8% | 7.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.292 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.774 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.9% | 27.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.714 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп грибной 22.05.2023 составляет 25,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».