| Соус Ореховый [Мидори] | 10 г |
| Салат (латук) (Мытьё, нарезка) | 80 г |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) | 50 г |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) | 50 г |
| Лук репчатый (Мытьё, нарезка) | 10 г |
| Сыр Мягкий Адыгейский [Сыр Стародубский] | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 51.4 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 6% | 3276 г |
| Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 6.4% | 3040 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 11.5% | 1697 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 2.7% | 7065 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 7.8% | 2500 г |
| Вода | 89.5 г | 2273 г | 3.9% | 7.6% | 2540 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 125.8 мкг | 900 мкг | 14% | 27.2% | 715 г |
| бета Каротин | 0.755 мг | 5 мг | 15.1% | 29.4% | 662 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 3.7% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 4.1% | 4737 г |
| Витамин В4, холин | 6.59 мг | 500 мг | 1.3% | 2.5% | 7587 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.094 мг | 5 мг | 1.9% | 3.7% | 5319 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.073 мг | 2 мг | 3.7% | 7.2% | 2740 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.282 мкг | 400 мкг | 3.8% | 7.4% | 2617 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.39 мг | 90 мг | 10.4% | 20.2% | 958 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.286 мг | 15 мг | 1.9% | 3.7% | 5245 г |
| Витамин Н, биотин | 0.5 мкг | 50 мкг | 1% | 1.9% | 10000 г |
| Витамин К, филлохинон | 51.5 мкг | 120 мкг | 42.9% | 83.5% | 233 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4991 мг | 20 мг | 2.5% | 4.9% | 4007 г |
| Ниацин | 0.397 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 187.73 мг | 2500 мг | 7.5% | 14.6% | 1332 г |
| Кальций, Ca | 35.09 мг | 1000 мг | 3.5% | 6.8% | 2850 г |
| Кремний, Si | 16.618 мг | 30 мг | 55.4% | 107.8% | 181 г |
| Магний, Mg | 18.36 мг | 400 мг | 4.6% | 8.9% | 2179 г |
| Натрий, Na | 8.09 мг | 1300 мг | 0.6% | 1.2% | 16069 г |
| Сера, S | 12.98 мг | 1000 мг | 1.3% | 2.5% | 7704 г |
| Фосфор, P | 29.8 мг | 800 мг | 3.7% | 7.2% | 2685 г |
| Хлор, Cl | 37.95 мг | 2300 мг | 1.7% | 3.3% | 6061 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 352.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 66.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 61.93 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.482 мг | 18 мг | 2.7% | 5.3% | 3734 г |
| Йод, I | 3.52 мкг | 150 мкг | 2.3% | 4.5% | 4261 г |
| Кобальт, Co | 3.273 мкг | 10 мкг | 32.7% | 63.6% | 306 г |
| Литий, Li | 21.136 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1693 мг | 2 мг | 8.5% | 16.5% | 1181 г |
| Медь, Cu | 81.82 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 16% | 1222 г |
| Молибден, Mo | 5.091 мкг | 70 мкг | 7.3% | 14.2% | 1375 г |
| Никель, Ni | 4.911 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 112 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.4 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.4% | 13750 г |
| Стронций, Sr | 2.87 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16.43 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.8% | 24346 г |
| Хром, Cr | 2.7 мкг | 50 мкг | 5.4% | 10.5% | 1852 г |
| Цинк, Zn | 0.2277 мг | 12 мг | 1.9% | 3.7% | 5270 г |
| Цирконий, Zr | 1.09 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.173 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.189 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.007 г | ~ | |||
| Валин | 0.028 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.021 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.028 г | ~ | |||
| Лизин | 0.039 г | ~ | |||
| Метионин | 0.014 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.019 г | ~ | |||
| Треонин | 0.027 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.025 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.04 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.03 г | ~ | |||
| Аланин | 0.003 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.003 г | ~ | |||
| Глицин | 0.002 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.01 г | ~ | |||
| Пролин | 0.001 г | ~ | |||
| Серин | 0.001 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат вегетарианский составляет 51,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».