| Чечевица, зерно (Варка) | 50 г |
| Вода | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 54.8 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 6% | 3073 г |
| Белки | 4.6 г | 76 г | 6.1% | 11.1% | 1652 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.9% | 18667 г |
| Углеводы | 8.4 г | 219 г | 3.8% | 6.9% | 2607 г |
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 20.1% | 909 г |
| Вода | 83.6 г | 2273 г | 3.7% | 6.8% | 2719 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.2% | 90000 г |
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.2% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 6.6% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.033 мг | 1.8 мг | 1.8% | 3.3% | 5455 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.242 мг | 5 мг | 4.8% | 8.8% | 2066 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.145 мкг | 400 мкг | 4.5% | 8.2% | 2204 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.101 мг | 15 мг | 0.7% | 1.3% | 14851 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0103 мг | 20 мг | 5.1% | 9.3% | 1980 г |
| Ниацин | 0.305 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 134.13 мг | 2500 мг | 5.4% | 9.9% | 1864 г |
| Кальций, Ca | 20.36 мг | 1000 мг | 2% | 3.6% | 4912 г |
| Кремний, Si | 16.129 мг | 30 мг | 53.8% | 98.2% | 186 г |
| Магний, Mg | 16.61 мг | 400 мг | 4.2% | 7.7% | 2408 г |
| Натрий, Na | 11.59 мг | 1300 мг | 0.9% | 1.6% | 11217 г |
| Сера, S | 33.67 мг | 1000 мг | 3.4% | 6.2% | 2970 г |
| Фосфор, P | 77.8 мг | 800 мг | 9.7% | 17.7% | 1028 г |
| Хлор, Cl | 16.25 мг | 2300 мг | 0.7% | 1.3% | 14154 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 34.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 123 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.332 мг | 18 мг | 13% | 23.7% | 772 г |
| Йод, I | 0.71 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.9% | 21127 г |
| Кобальт, Co | 2.339 мкг | 10 мкг | 23.4% | 42.7% | 428 г |
| Марганец, Mn | 0.2412 мг | 2 мг | 12.1% | 22.1% | 829 г |
| Медь, Cu | 133.55 мкг | 1000 мкг | 13.4% | 24.5% | 749 г |
| Молибден, Mo | 15.625 мкг | 70 мкг | 22.3% | 40.7% | 448 г |
| Никель, Ni | 32.46 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.952 мкг | 55 мкг | 7.2% | 13.1% | 1392 г |
| Титан, Ti | 60.48 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 85.69 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 3.8% | 4668 г |
| Хром, Cr | 2.18 мкг | 50 мкг | 4.4% | 8% | 2294 г |
| Цинк, Zn | 0.4879 мг | 12 мг | 4.1% | 7.5% | 2460 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.875 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.413 г | ~ | |||
| Валин | 0.256 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.143 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.206 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.381 г | ~ | |||
| Лизин | 0.347 г | ~ | |||
| Метионин | 0.059 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.103 г | ~ | |||
| Треонин | 0.194 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.044 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.252 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.409 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.21 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.579 г | ~ | |||
| Глицин | 0.208 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.796 г | ~ | |||
| Пролин | 0.212 г | ~ | |||
| Серин | 0.252 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.157 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.044 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Чечевица вареная составляет 54,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».