| Кефир 1% | 350 г |
| Мед пчелиный | 15 г |
| Жимолость | 32 г |
| Клубника, сырая | 41 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 51.7 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 6% | 3257 г |
| Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 6.6% | 2923 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 3.1% | 6222 г |
| Углеводы | 7.6 г | 219 г | 3.5% | 6.8% | 2882 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1.9% | 10000 г |
| Вода | 80.4 г | 2273 г | 3.5% | 6.8% | 2827 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.9 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.8% | 23077 г |
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 1% | 20833 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 2.563 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 4.8% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.148 мг | 1.8 мг | 8.2% | 15.9% | 1216 г |
| Витамин В4, холин | 36.74 мг | 500 мг | 7.3% | 14.1% | 1361 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.286 мг | 5 мг | 5.7% | 11% | 1748 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.059 мг | 2 мг | 3% | 5.8% | 3390 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.469 мкг | 400 мкг | 2.4% | 4.6% | 4224 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.337 мкг | 3 мкг | 11.2% | 21.7% | 890 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.99 мг | 90 мг | 20% | 38.7% | 500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.029 мг | 15 мг | 0.2% | 0.4% | 51724 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.008 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.001 мкг | 50 мкг | 5000000 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.4% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8097 мг | 20 мг | 4% | 7.7% | 2470 г |
| Ниацин | 0.091 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.02 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 144.6 мг | 2500 мг | 5.8% | 11.2% | 1729 г |
| Кальций, Ca | 104.5 мг | 1000 мг | 10.5% | 20.3% | 957 г |
| Кремний, Si | 0.769 мг | 30 мг | 2.6% | 5% | 3901 г |
| Магний, Mg | 14.78 мг | 400 мг | 3.7% | 7.2% | 2706 г |
| Натрий, Na | 45.22 мг | 1300 мг | 3.5% | 6.8% | 2875 г |
| Сера, S | 24.44 мг | 1000 мг | 2.4% | 4.6% | 4092 г |
| Фосфор, P | 81.4 мг | 800 мг | 10.2% | 19.7% | 983 г |
| Хлор, Cl | 93.23 мг | 2300 мг | 4.1% | 7.9% | 2467 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 6.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.215 мг | 18 мг | 1.2% | 2.3% | 8372 г |
| Йод, I | 7.72 мкг | 150 мкг | 5.1% | 9.9% | 1943 г |
| Кобальт, Co | 0.852 мкг | 10 мкг | 8.5% | 16.4% | 1174 г |
| Марганец, Mn | 0.0545 мг | 2 мг | 2.7% | 5.2% | 3670 г |
| Медь, Cu | 22.23 мкг | 1000 мкг | 2.2% | 4.3% | 4498 г |
| Молибден, Mo | 4.207 мкг | 70 мкг | 6% | 11.6% | 1664 г |
| Селен, Se | 1.722 мкг | 55 мкг | 3.1% | 6% | 3194 г |
| Стронций, Sr | 6.92 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.87 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1% | 19166 г |
| Хром, Cr | 1.68 мкг | 50 мкг | 3.4% | 6.6% | 2976 г |
| Цинк, Zn | 0.3536 мг | 12 мг | 2.9% | 5.6% | 3394 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.202 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.003 г | ~ | |||
| Валин | 0.002 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.002 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лизин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.002 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.002 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.003 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.015 г | ~ | |||
| Глицин | 0.003 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.01 г | ~ | |||
| Пролин | 0.002 г | ~ | |||
| Серин | 0.003 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.52 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.183 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.004 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.015 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность коктейль составляет 51,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».