| Отруби овсяные Nordic | 150 г |
| Яйцо куриное | 200 г |
| Разрыхлитель Теста [Dr. Oetker] | 10 г |
| Творог 18% жирности | 250 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 50 г |
| Подсолнечник, семечки | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 293.4 ккал | 1684 ккал | 17.4% | 5.9% | 574 г |
| Белки | 14.2 г | 76 г | 18.7% | 6.4% | 535 г |
| Жиры | 20.2 г | 56 г | 36.1% | 12.3% | 277 г |
| Углеводы | 11.4 г | 219 г | 5.2% | 1.8% | 1921 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.2 г | 20 г | 21% | 7.2% | 476 г |
| Вода | 62.8 г | 2273 г | 2.8% | 1% | 3619 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 144 мкг | 900 мкг | 16% | 5.5% | 625 г |
| Ретинол | 0.134 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.061 мг | 5 мг | 1.2% | 0.4% | 8197 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.337 мг | 1.5 мг | 22.5% | 7.7% | 445 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.258 мг | 1.8 мг | 14.3% | 4.9% | 698 г |
| Витамин В4, холин | 92.35 мг | 500 мг | 18.5% | 6.3% | 541 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.594 мг | 5 мг | 11.9% | 4.1% | 842 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.178 мг | 2 мг | 8.9% | 3% | 1124 г |
| Витамин В9, фолаты | 31.549 мкг | 400 мкг | 7.9% | 2.7% | 1268 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.511 мкг | 3 мкг | 17% | 5.8% | 587 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.27 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 33333 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.749 мкг | 10 мкг | 7.5% | 2.6% | 1335 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.542 мг | 15 мг | 16.9% | 5.8% | 590 г |
| Витамин Н, биотин | 8.035 мкг | 50 мкг | 16.1% | 5.5% | 622 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5023 мг | 20 мг | 17.5% | 6% | 571 г |
| Ниацин | 0.877 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 145.99 мг | 2500 мг | 5.8% | 2% | 1712 г |
| Кальций, Ca | 97.96 мг | 1000 мг | 9.8% | 3.3% | 1021 г |
| Кремний, Si | 0.563 мг | 30 мг | 1.9% | 0.6% | 5329 г |
| Магний, Mg | 88.56 мг | 400 мг | 22.1% | 7.5% | 452 г |
| Натрий, Na | 64.72 мг | 1300 мг | 5% | 1.7% | 2009 г |
| Сера, S | 117.59 мг | 1000 мг | 11.8% | 4% | 850 г |
| Фосфор, P | 196.1 мг | 800 мг | 24.5% | 8.4% | 408 г |
| Хлор, Cl | 100.77 мг | 2300 мг | 4.4% | 1.5% | 2282 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 38.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.92 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.845 мг | 18 мг | 15.8% | 5.4% | 633 г |
| Йод, I | 9.28 мкг | 150 мкг | 6.2% | 2.1% | 1616 г |
| Кобальт, Co | 3.542 мкг | 10 мкг | 35.4% | 12.1% | 282 г |
| Литий, Li | 0.5 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3523 мг | 2 мг | 17.6% | 6% | 568 г |
| Медь, Cu | 190.56 мкг | 1000 мкг | 19.1% | 6.5% | 525 г |
| Молибден, Mo | 5.775 мкг | 70 мкг | 8.3% | 2.8% | 1212 г |
| Никель, Ni | 10.141 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.58 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.641 мкг | 55 мкг | 44.8% | 15.3% | 223 г |
| Стронций, Sr | 7.9 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.96 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 33.37 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 11987 г |
| Хром, Cr | 1.92 мкг | 50 мкг | 3.8% | 1.3% | 2604 г |
| Цинк, Zn | 1.6803 мг | 12 мг | 14% | 4.8% | 714 г |
| Цирконий, Zr | 11.55 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.5 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Лактоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.532 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.6 г | ~ | |||
| Валин | 0.625 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.307 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.488 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.905 г | ~ | |||
| Лизин | 0.689 г | ~ | |||
| Метионин | 0.294 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.419 г | ~ | |||
| Треонин | 0.484 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.17 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.561 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.013 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.815 г | ~ | |||
| Аланин | 0.445 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.859 г | ~ | |||
| Глицин | 0.325 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.8 г | ~ | |||
| Пролин | 0.689 г | ~ | |||
| Серин | 0.631 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.509 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.155 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 68.1% | 23.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 193.66 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 10.563 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 8.4 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.436 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.227 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.12 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.268 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.298 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.486 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.07 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.507 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.044 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.498 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.086 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.754 г | min 16.8 г | 34.3% | 11.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.196 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.432 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.735 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.025 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.191 г | от 11.2 до 20.6 г | 28.5% | 9.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.833 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.078 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.187 г | ~ |
Энергетическая ценность МОЙ кето-хлеб составляет 293,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».