| Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) | 320 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 1028 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 113 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 133 г |
| Вода | 1080 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 88.3 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 5.9% | 1907 г |
| Белки | 10.5 г | 76 г | 13.8% | 15.6% | 724 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 2.3% | 5091 г |
| Углеводы | 9 г | 219 г | 4.1% | 4.6% | 2433 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 8.5% | 1333 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 3.9% | 2914 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 119.4 мкг | 900 мкг | 13.3% | 15.1% | 754 г |
| бета Каротин | 0.536 мг | 5 мг | 10.7% | 12.1% | 933 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 4.6% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 2.5% | 4500 г |
| Витамин В4, холин | 11.33 мг | 500 мг | 2.3% | 2.6% | 4413 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.098 мг | 5 мг | 2% | 2.3% | 5102 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.085 мг | 2 мг | 4.3% | 4.9% | 2353 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.585 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.6% | 7162 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.32 мг | 90 мг | 0.4% | 0.5% | 28125 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.136 мг | 15 мг | 0.9% | 1% | 11029 г |
| Витамин Н, биотин | 1.677 мкг | 50 мкг | 3.4% | 3.9% | 2982 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.6% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.2953 мг | 20 мг | 26.5% | 30% | 378 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 178.64 мг | 2500 мг | 7.1% | 8% | 1399 г |
| Кальций, Ca | 13.57 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.6% | 7369 г |
| Кремний, Si | 165.212 мг | 30 мг | 550.7% | 623.7% | 18 г |
| Магний, Mg | 53 мг | 400 мг | 13.3% | 15.1% | 755 г |
| Натрий, Na | 28.63 мг | 1300 мг | 2.2% | 2.5% | 4541 г |
| Сера, S | 12.04 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.4% | 8306 г |
| Фосфор, P | 114.1 мг | 800 мг | 14.3% | 16.2% | 701 г |
| Хлор, Cl | 19.73 мг | 2300 мг | 0.9% | 1% | 11657 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 40.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 53.29 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.919 мг | 18 мг | 5.1% | 5.8% | 1959 г |
| Йод, I | 0.47 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.3% | 31915 г |
| Кобальт, Co | 5.048 мкг | 10 мкг | 50.5% | 57.2% | 198 г |
| Марганец, Mn | 0.5057 мг | 2 мг | 25.3% | 28.7% | 395 г |
| Медь, Cu | 114.11 мкг | 1000 мкг | 11.4% | 12.9% | 876 г |
| Молибден, Mo | 8.266 мкг | 70 мкг | 11.8% | 13.4% | 847 г |
| Селен, Se | 2.669 мкг | 55 мкг | 4.9% | 5.5% | 2061 г |
| Фтор, F | 57.34 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.6% | 6976 г |
| Хром, Cr | 11.18 мкг | 50 мкг | 22.4% | 25.4% | 447 г |
| Цинк, Zn | 0.8433 мг | 12 мг | 7% | 7.9% | 1423 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Рис составляет 88,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».