| Капуста белокочанная | 500 г |
| Картофель | 200 г |
| Морковь | 70 г |
| Лук репчатый | 50 г |
| Куриное Филе без Кожи [Куриное Царство] | 342 г |
| Топленое Масло Гхи [Вастэко] | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 68.7 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 6% | 2451 г |
| Белки | 7.4 г | 76 г | 9.7% | 14.1% | 1027 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 4.4% | 3294 г |
| Углеводы | 5.5 г | 219 г | 2.5% | 3.6% | 3982 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 10.2% | 1429 г |
| Вода | 83.2 г | 2273 г | 3.7% | 5.4% | 2732 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 121.2 мкг | 900 мкг | 13.5% | 19.7% | 743 г |
| бета Каротин | 0.746 мг | 5 мг | 14.9% | 21.7% | 670 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 3.8% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 3.8% | 3830 г |
| Витамин В4, холин | 7.23 мг | 500 мг | 1.4% | 2% | 6916 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.071 мг | 5 мг | 1.4% | 2% | 7042 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.107 мг | 2 мг | 5.4% | 7.9% | 1869 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.672 мкг | 400 мкг | 2.9% | 4.2% | 3427 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 29.74 мг | 90 мг | 33% | 48% | 303 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.092 мг | 15 мг | 0.6% | 0.9% | 16304 г |
| Витамин Н, биотин | 0.091 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.3% | 54945 г |
| Витамин К, филлохинон | 33.6 мкг | 120 мкг | 28% | 40.8% | 357 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7782 мг | 20 мг | 3.9% | 5.7% | 2570 г |
| Ниацин | 0.589 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 244.5 мг | 2500 мг | 9.8% | 14.3% | 1022 г |
| Кальций, Ca | 25.12 мг | 1000 мг | 2.5% | 3.6% | 3981 г |
| Кремний, Si | 32.85 мг | 30 мг | 109.5% | 159.4% | 91 г |
| Магний, Mg | 13.62 мг | 400 мг | 3.4% | 4.9% | 2937 г |
| Натрий, Na | 7.91 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.9% | 16435 г |
| Сера, S | 24.38 мг | 1000 мг | 2.4% | 3.5% | 4102 г |
| Фосфор, P | 28.9 мг | 800 мг | 3.6% | 5.2% | 2768 г |
| Хлор, Cl | 30.51 мг | 2300 мг | 1.3% | 1.9% | 7539 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 426.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 125.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 31.34 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.485 мг | 18 мг | 2.7% | 3.9% | 3711 г |
| Йод, I | 2.56 мкг | 150 мкг | 1.7% | 2.5% | 5859 г |
| Кобальт, Co | 2.466 мкг | 10 мкг | 24.7% | 36% | 406 г |
| Литий, Li | 13.498 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1233 мг | 2 мг | 6.2% | 9% | 1622 г |
| Медь, Cu | 64.29 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 9.3% | 1555 г |
| Молибден, Mo | 6.826 мкг | 70 мкг | 9.8% | 14.3% | 1025 г |
| Никель, Ni | 7.739 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 107 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.201 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.6% | 27363 г |
| Стронций, Sr | 2.1 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 13.99 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 28592 г |
| Хром, Cr | 4.1 мкг | 50 мкг | 8.2% | 11.9% | 1220 г |
| Цинк, Zn | 0.2922 мг | 12 мг | 2.4% | 3.5% | 4107 г |
| Цирконий, Zr | 0.52 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.619 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.31 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.063 г | ~ | |||
| Валин | 0.049 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.018 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.04 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.054 г | ~ | |||
| Лизин | 0.054 г | ~ | |||
| Метионин | 0.015 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.028 г | ~ | |||
| Треонин | 0.039 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.044 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.085 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.633 г | ~ | |||
| Аланин | 0.052 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.127 г | ~ | |||
| Глицин | 0.041 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.185 г | ~ | |||
| Пролин | 0.044 г | ~ | |||
| Серин | 0.05 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.039 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 16.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.853 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.028 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.014 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощное рагу в пакете для запекания составляет 68,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».