Мой здоровый рацион

Рецепт Рис отваренный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Рис отваренный

Рис Золотого Таиланда [Националь] 200 г
Соль поваренная пищевая 5.4 г
Вода колодезная (из подземного источника) 433 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рис отваренный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 126 ккал 1684 ккал 7.5% 6% 1337 г
Белки 2.9 г 76 г 3.8% 3% 2621 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 0.3% 28000 г
Углеводы 28.1 г 219 г 12.8% 10.2% 779 г
Вода 67.8 г 2273 г 3% 2.4% 3353 г
Зола 1 г ~
Макроэлементы
Калий, K 0.09 мг 2500 мг 2777778 г
Кальций, Ca 5.92 мг 1000 мг 0.6% 0.5% 16892 г
Магний, Mg 0.99 мг 400 мг 0.2% 0.2% 40404 г
Натрий, Na 380.2 мг 1300 мг 29.2% 23.2% 342 г
Сера, S 1.75 мг 1000 мг 0.2% 0.2% 57143 г
Фосфор, P 0.7 мг 800 мг 0.1% 0.1% 114286 г
Хлор, Cl 580.24 мг 2300 мг 25.2% 20% 396 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.028 мг 18 мг 0.2% 0.2% 64286 г
Кобальт, Co 0.146 мкг 10 мкг 1.5% 1.2% 6849 г
Марганец, Mn 0.0024 мг 2 мг 0.1% 0.1% 83333 г
Медь, Cu 15.11 мкг 1000 мкг 1.5% 1.2% 6618 г
Молибден, Mo 1.069 мкг 70 мкг 1.5% 1.2% 6548 г
Селен, Se 0.001 мкг 55 мкг 5500000 г
Фтор, F 20.13 мкг 4000 мкг 0.5% 0.4% 19871 г
Цинк, Zn 0.0136 мг 12 мг 0.1% 0.1% 88235 г

Энергетическая ценность Рис отваренный составляет 126 кКал.

  • Порция = 139 гр (175.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».