| Финики | 100 г |
| Грецкий орех | 90 г |
| Кунжут | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 474 ккал | 1684 ккал | 28.1% | 5.9% | 355 г |
| Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 2.8% | 760 г |
| Жиры | 30.9 г | 56 г | 55.2% | 11.6% | 181 г |
| Углеводы | 38.9 г | 219 г | 17.8% | 3.8% | 563 г |
| Пищевые волокна | 6 г | 20 г | 30% | 6.3% | 333 г |
| Вода | 12 г | 2273 г | 0.5% | 0.1% | 18942 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.7 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.1% | 24324 г |
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.1% | 17857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.312 мг | 1.5 мг | 20.8% | 4.4% | 481 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.11 мг | 1.8 мг | 6.1% | 1.3% | 1636 г |
| Витамин В4, холин | 22.24 мг | 500 мг | 4.4% | 0.9% | 2248 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.797 мг | 5 мг | 15.9% | 3.4% | 627 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.404 мг | 2 мг | 20.2% | 4.3% | 495 г |
| Витамин В9, фолаты | 51.19 мкг | 400 мкг | 12.8% | 2.7% | 781 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.63 мг | 90 мг | 2.9% | 0.6% | 3422 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.476 мг | 15 мг | 9.8% | 2.1% | 1016 г |
| Витамин Н, биотин | 3.295 мкг | 50 мкг | 6.6% | 1.4% | 1517 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 0.4% | 4800 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.019 мг | 20 мг | 20.1% | 4.2% | 498 г |
| Ниацин | 1.276 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 426.67 мг | 2500 мг | 17.1% | 3.6% | 586 г |
| Кальций, Ca | 209.48 мг | 1000 мг | 20.9% | 4.4% | 477 г |
| Кремний, Si | 123.762 мг | 30 мг | 412.5% | 87% | 24 г |
| Магний, Mg | 135.71 мг | 400 мг | 33.9% | 7.2% | 295 г |
| Натрий, Na | 25.38 мг | 1300 мг | 2% | 0.4% | 5122 г |
| Сера, S | 62.3 мг | 1000 мг | 6.2% | 1.3% | 1605 г |
| Фосфор, P | 237.5 мг | 800 мг | 29.7% | 6.3% | 337 г |
| Хлор, Cl | 18.95 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.2% | 12137 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 89.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 93.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 22.64 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.095 мг | 18 мг | 17.2% | 3.6% | 582 г |
| Йод, I | 2.53 мкг | 150 мкг | 1.7% | 0.4% | 5929 г |
| Кобальт, Co | 3.405 мкг | 10 мкг | 34.1% | 7.2% | 294 г |
| Литий, Li | 11.39 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.075 мг | 2 мг | 53.8% | 11.4% | 186 г |
| Медь, Cu | 462.71 мкг | 1000 мкг | 46.3% | 9.8% | 216 г |
| Молибден, Mo | 3.78 мкг | 70 мкг | 5.4% | 1.1% | 1852 г |
| Никель, Ni | 111.429 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 39 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.805 мкг | 55 мкг | 12.4% | 2.6% | 808 г |
| Стронций, Sr | 41.21 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.42 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 297.67 мкг | 4000 мкг | 7.4% | 1.6% | 1344 г |
| Хром, Cr | 28.9 мкг | 50 мкг | 57.8% | 12.2% | 173 г |
| Цинк, Zn | 2.2138 мг | 12 мг | 18.4% | 3.9% | 542 г |
| Цирконий, Zr | 10.56 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.248 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 34.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.511 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.162 г | ~ | |||
| Валин | 0.5 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.221 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.405 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.655 г | ~ | |||
| Лизин | 0.241 г | ~ | |||
| Метионин | 0.186 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.267 г | ~ | |||
| Треонин | 0.326 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.105 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.414 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.731 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.227 г | ~ | |||
| Аланин | 0.199 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.682 г | ~ | |||
| Глицин | 0.561 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.704 г | ~ | |||
| Пролин | 0.376 г | ~ | |||
| Серин | 0.394 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.317 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.081 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 3 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 21.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 16.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 21.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 20 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.214 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.286 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.767 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 8.157 г | min 16.8 г | 48.6% | 10.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.095 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.562 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.471 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 1.029 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 19.181 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 21.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 16.138 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 3.043 г | ~ |
Энергетическая ценность Конфеты из фиников и грецких орехов составляет 474 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».