| Кешью | 70 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 100 г |
| Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное | 90 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 315.3 ккал | 1684 ккал | 18.7% | 5.9% | 534 г |
| Белки | 7.6 г | 76 г | 10% | 3.2% | 1000 г |
| Жиры | 20.3 г | 56 г | 36.3% | 11.5% | 276 г |
| Углеводы | 26.3 г | 219 г | 12% | 3.8% | 833 г |
| Углеводы (общие) | 1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 7.4 г | 20 г | 37% | 11.7% | 270 г |
| Вода | 34 г | 2273 г | 1.5% | 0.5% | 6685 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 3.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 221.7 мкг | 900 мкг | 24.6% | 7.8% | 406 г |
| бета Каротин | 1.331 мг | 5 мг | 26.6% | 8.4% | 376 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.179 мг | 1.5 мг | 11.9% | 3.8% | 838 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.135 мг | 1.8 мг | 7.5% | 2.4% | 1333 г |
| Витамин В4, холин | 24.43 мг | 500 мг | 4.9% | 1.6% | 2047 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.572 мг | 5 мг | 11.4% | 3.6% | 874 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.132 мг | 2 мг | 6.6% | 2.1% | 1515 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.958 мкг | 400 мкг | 6.7% | 2.1% | 1484 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2 мг | 90 мг | 2.2% | 0.7% | 4500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.608 мг | 15 мг | 24.1% | 7.6% | 416 г |
| Витамин Н, биотин | 3.867 мкг | 50 мкг | 7.7% | 2.4% | 1293 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.4 мкг | 120 мкг | 8.7% | 2.8% | 1154 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5374 мг | 20 мг | 17.7% | 5.6% | 565 г |
| Ниацин | 1.7 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 875.43 мг | 2500 мг | 35% | 11.1% | 286 г |
| Кальций, Ca | 83.7 мг | 1000 мг | 8.4% | 2.7% | 1195 г |
| Кремний, Si | 25.856 мг | 30 мг | 86.2% | 27.3% | 116 г |
| Магний, Mg | 127.78 мг | 400 мг | 31.9% | 10.1% | 313 г |
| Натрий, Na | 456.73 мг | 1300 мг | 35.1% | 11.1% | 285 г |
| Сера, S | 62.6 мг | 1000 мг | 6.3% | 2% | 1597 г |
| Фосфор, P | 144 мг | 800 мг | 18% | 5.7% | 556 г |
| Хлор, Cl | 684.41 мг | 2300 мг | 29.8% | 9.5% | 336 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 353.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 107.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 24.75 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.39 мг | 18 мг | 18.8% | 6% | 531 г |
| Йод, I | 4.25 мкг | 150 мкг | 2.8% | 0.9% | 3529 г |
| Кобальт, Co | 5.308 мкг | 10 мкг | 53.1% | 16.8% | 188 г |
| Литий, Li | 5.262 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5749 мг | 2 мг | 28.7% | 9.1% | 348 г |
| Медь, Cu | 800.7 мкг | 1000 мкг | 80.1% | 25.4% | 125 г |
| Молибден, Mo | 13.798 мкг | 70 мкг | 19.7% | 6.2% | 507 г |
| Никель, Ni | 43.183 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 6.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.952 мкг | 55 мкг | 7.2% | 2.3% | 1392 г |
| Стронций, Sr | 59.89 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.4 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 25.84 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 15480 г |
| Хром, Cr | 23.44 мкг | 50 мкг | 46.9% | 14.9% | 213 г |
| Цинк, Zn | 1.8373 мг | 12 мг | 15.3% | 4.9% | 653 г |
| Цирконий, Zr | 9.32 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.133 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 20.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.113 г | ~ | |||
| Валин | 0.042 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.016 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.027 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.051 г | ~ | |||
| Лизин | 0.03 г | ~ | |||
| Метионин | 0.013 г | ~ | |||
| Треонин | 0.025 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.035 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.035 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.067 г | ~ | |||
| Глицин | 0.033 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.158 г | ~ | |||
| Пролин | 0.028 г | ~ | |||
| Серин | 0.036 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.021 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 44.7% | 14.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 8.8 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.041 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.511 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.406 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 3.238 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.278 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.619 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.378 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.31 г | min 16.8 г | 1.8% | 0.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.31 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.08 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 0.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.08 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырки из кешью и кураги составляет 315,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».