| Тыквенные семечки, сушеные | 10 г |
| Кунжут | 25 г |
| Подсолнечник, семечки | 20 г |
| Семена льна | 25 г |
| Кунжут Черный [Приправыч] | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 572.9 ккал | 1684 ккал | 34% | 5.9% | 294 г |
| Белки | 20.2 г | 76 г | 26.6% | 4.6% | 376 г |
| Жиры | 48.2 г | 56 г | 86.1% | 15% | 116 г |
| Углеводы | 10.6 г | 219 г | 4.8% | 0.8% | 2066 г |
| Углеводы (общие) | 8.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 9.8 г | 20 г | 49% | 8.6% | 204 г |
| Вода | 7.9 г | 2273 г | 0.3% | 0.1% | 28772 г |
| Зола | 3.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.9 мкг | 900 мкг | 0.2% | 47368 г | |
| альфа Каротин | 0.1 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 29412 г |
| бета Криптоксантин | 0.1 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 170.15 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 1.124 мг | 1.5 мг | 74.9% | 13.1% | 133 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.182 мг | 1.8 мг | 10.1% | 1.8% | 989 г |
| Витамин В4, холин | 43.4 мг | 500 мг | 8.7% | 1.5% | 1152 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.717 мг | 5 мг | 14.3% | 2.5% | 697 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.438 мг | 2 мг | 21.9% | 3.8% | 457 г |
| Витамин В9, фолаты | 96.95 мкг | 400 мкг | 24.2% | 4.2% | 413 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.62 мг | 90 мг | 0.7% | 0.1% | 14516 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 7.111 мг | 15 мг | 47.4% | 8.3% | 211 г |
| бета Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 8.497 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.132 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.492 мкг | 50 мкг | 5% | 0.9% | 2006 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 0.3% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.1837 мг | 20 мг | 35.9% | 6.3% | 278 г |
| Ниацин | 3.02 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.775 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 537.8 мг | 2500 мг | 21.5% | 3.8% | 465 г |
| Кальций, Ca | 510.25 мг | 1000 мг | 51% | 8.9% | 196 г |
| Кремний, Si | 53.85 мг | 30 мг | 179.5% | 31.3% | 56 г |
| Магний, Mg | 355.6 мг | 400 мг | 88.9% | 15.5% | 112 г |
| Натрий, Na | 58.95 мг | 1300 мг | 4.5% | 0.8% | 2205 г |
| Сера, S | 144.29 мг | 1000 мг | 14.4% | 2.5% | 693 г |
| Фосфор, P | 569.8 мг | 800 мг | 71.2% | 12.4% | 140 г |
| Хлор, Cl | 22.65 мг | 2300 мг | 1% | 0.2% | 10155 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 101.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 37.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 47.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 7.534 мг | 18 мг | 41.9% | 7.3% | 239 г |
| Йод, I | 4.34 мкг | 150 мкг | 2.9% | 0.5% | 3456 г |
| Кобальт, Co | 2.39 мкг | 10 мкг | 23.9% | 4.2% | 418 г |
| Литий, Li | 21.27 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.8216 мг | 2 мг | 91.1% | 15.9% | 110 г |
| Медь, Cu | 1163.55 мкг | 1000 мкг | 116.4% | 20.3% | 86 г |
| Молибден, Mo | 8.65 мкг | 70 мкг | 12.4% | 2.2% | 809 г |
| Никель, Ni | 77.18 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 10.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 26.49 мкг | 55 мкг | 48.2% | 8.4% | 208 г |
| Стронций, Sr | 10.94 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 9.06 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 27.95 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.1% | 14311 г |
| Хром, Cr | 5.71 мкг | 50 мкг | 11.4% | 2% | 876 г |
| Цинк, Zn | 5.4235 мг | 12 мг | 45.2% | 7.9% | 221 г |
| Цирконий, Zr | 34.48 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.117 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.638 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.849 г | ~ | |||
| Валин | 0.862 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.42 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.687 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.154 г | ~ | |||
| Лизин | 0.62 г | ~ | |||
| Метионин | 0.371 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.376 г | ~ | |||
| Треонин | 0.66 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.274 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.844 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.718 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.845 г | ~ | |||
| Аланин | 0.747 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.582 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.044 г | ~ | |||
| Глицин | 1.069 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.44 г | ~ | |||
| Пролин | 0.757 г | ~ | |||
| Серин | 0.805 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.52 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.276 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 5.7 г | от 0.9 до 3.7 г | 154.1% | 26.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 14.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 17.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 11.25 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 2.75 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 105 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.6 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.768 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.589 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.059 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.079 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 10.881 г | min 16.8 г | 64.8% | 11.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 10.803 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 1.611 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.022 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 20.56 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 17.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 14.807 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 2.067 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 5.715 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.012 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.006 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.003 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Смесь семян nutsplanet составляет 572,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».