| Яблоко | 100 г |
| Киви | 100 г |
| Сельдерей | 100 г |
| Вода водопроводная питьевая | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 26.8 ккал | 1684 ккал | 1.6% | 6% | 6284 г |
| Белки | 0.5 г | 76 г | 0.7% | 2.6% | 15200 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.5% | 28000 г |
| Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 8.6% | 4380 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 35.4% | 1053 г |
| Вода | 91 г | 2273 г | 4% | 14.9% | 2498 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 192.5 мкг | 900 мкг | 21.4% | 79.9% | 468 г |
| бета Каротин | 1.155 мг | 5 мг | 23.1% | 86.2% | 433 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.018 мг | 1.5 мг | 1.2% | 4.5% | 8333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 8.2% | 4500 г |
| Витамин В4, холин | 4.32 мг | 500 мг | 0.9% | 3.4% | 11574 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.125 мг | 5 мг | 2.5% | 9.3% | 4000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.056 мг | 2 мг | 2.8% | 10.4% | 3571 г |
| Витамин В9, фолаты | 12 мкг | 400 мкг | 3% | 11.2% | 3333 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 57 мг | 90 мг | 63.3% | 236.2% | 158 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.25 мг | 15 мг | 1.7% | 6.3% | 6000 г |
| Витамин Н, биотин | 0.238 мкг | 50 мкг | 0.5% | 1.9% | 21008 г |
| Витамин К, филлохинон | 18 мкг | 120 мкг | 15% | 56% | 667 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.35 мг | 20 мг | 1.8% | 6.7% | 5714 г |
| Ниацин | 0.275 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 252 мг | 2500 мг | 10.1% | 37.7% | 992 г |
| Кальций, Ca | 32.75 мг | 1000 мг | 3.3% | 12.3% | 3053 г |
| Кремний, Si | 4.475 мг | 30 мг | 14.9% | 55.6% | 670 г |
| Магний, Mg | 21.25 мг | 400 мг | 5.3% | 19.8% | 1882 г |
| Натрий, Na | 58.75 мг | 1300 мг | 4.5% | 16.8% | 2213 г |
| Сера, S | 5.82 мг | 1000 мг | 0.6% | 2.2% | 17182 г |
| Фосфор, P | 30.5 мг | 800 мг | 3.8% | 14.2% | 2623 г |
| Хлор, Cl | 18.95 мг | 2300 мг | 0.8% | 3% | 12137 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 263.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 104.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.24 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.075 мг | 18 мг | 6% | 22.4% | 1674 г |
| Йод, I | 2.88 мкг | 150 мкг | 1.9% | 7.1% | 5208 г |
| Кобальт, Co | 0.715 мкг | 10 мкг | 7.2% | 26.9% | 1399 г |
| Литий, Li | 2.425 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.062 мг | 2 мг | 3.1% | 11.6% | 3226 г |
| Медь, Cu | 71.25 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 26.5% | 1404 г |
| Молибден, Mo | 5.35 мкг | 70 мкг | 7.6% | 28.4% | 1308 г |
| Никель, Ni | 7.825 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 65 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.225 мкг | 55 мкг | 0.4% | 1.5% | 24444 г |
| Стронций, Sr | 48.35 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24.3 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 2.2% | 16461 г |
| Хром, Cr | 1.89 мкг | 50 мкг | 3.8% | 14.2% | 2646 г |
| Цинк, Zn | 0.1075 мг | 12 мг | 0.9% | 3.4% | 11163 г |
| Цирконий, Zr | 3.25 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.3 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.022 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.003 г | ~ | |||
| Валин | 0.003 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лизин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.003 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.052 г | ~ | |||
| Аланин | 0.004 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.02 г | ~ | |||
| Глицин | 0.004 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.011 г | ~ | |||
| Пролин | 0.003 г | ~ | |||
| Серин | 0.004 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 7.8% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Смузи (яблоки+киви+сельдерей) составляет 26,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».