| Яйцо куриное (Жарка) | 61 г |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) | 7 г |
| "Сибирская клетчатка" с добавками Витаминная поляна | 2 г |
| Чили-соль | 0.2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 171.1 ккал | 1684 ккал | 10.2% | 6% | 984 г |
| Белки | 14.3 г | 76 г | 18.8% | 11% | 531 г |
| Жиры | 12 г | 56 г | 21.4% | 12.5% | 467 г |
| Углеводы | 1.4 г | 219 г | 0.6% | 0.4% | 15643 г |
| Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 5.6% | 1053 г |
| Вода | 68.1 г | 2273 г | 3% | 1.8% | 3338 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 296.5 мкг | 900 мкг | 32.9% | 19.2% | 304 г |
| Ретинол | 0.272 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.309 мг | 5 мг | 6.2% | 3.6% | 1618 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.079 мг | 1.5 мг | 5.3% | 3.1% | 1899 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.491 мг | 1.8 мг | 27.3% | 16% | 367 г |
| Витамин В4, холин | 260.37 мг | 500 мг | 52.1% | 30.5% | 192 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.431 мг | 5 мг | 28.6% | 16.7% | 349 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.169 мг | 2 мг | 8.5% | 5% | 1183 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.425 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.4% | 4244 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.566 мкг | 3 мкг | 18.9% | 11% | 530 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.81 мг | 90 мг | 3.1% | 1.8% | 3203 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.277 мкг | 10 мкг | 22.8% | 13.3% | 439 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.746 мг | 15 мг | 5% | 2.9% | 2011 г |
| Витамин Н, биотин | 22.116 мкг | 50 мкг | 44.2% | 25.8% | 226 г |
| Витамин К, филлохинон | 21.2 мкг | 120 мкг | 17.7% | 10.3% | 566 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9777 мг | 20 мг | 19.9% | 11.6% | 503 г |
| Ниацин | 0.241 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 184.88 мг | 2500 мг | 7.4% | 4.3% | 1352 г |
| Кальций, Ca | 72.41 мг | 1000 мг | 7.2% | 4.2% | 1381 г |
| Кремний, Si | 0.625 мг | 30 мг | 2.1% | 1.2% | 4800 г |
| Магний, Mg | 15.32 мг | 400 мг | 3.8% | 2.2% | 2611 г |
| Натрий, Na | 147.21 мг | 1300 мг | 11.3% | 6.6% | 883 г |
| Сера, S | 194.71 мг | 1000 мг | 19.5% | 11.4% | 514 г |
| Фосфор, P | 212.4 мг | 800 мг | 26.6% | 15.5% | 377 г |
| Хлор, Cl | 177.18 мг | 2300 мг | 7.7% | 4.5% | 1298 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 56.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 27.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.848 мг | 18 мг | 15.8% | 9.2% | 632 г |
| Йод, I | 18.79 мкг | 150 мкг | 12.5% | 7.3% | 798 г |
| Кобальт, Co | 11.768 мкг | 10 мкг | 117.7% | 68.8% | 85 г |
| Литий, Li | 0.75 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0566 мг | 2 мг | 2.8% | 1.6% | 3534 г |
| Медь, Cu | 101.91 мкг | 1000 мкг | 10.2% | 6% | 981 г |
| Молибден, Mo | 9.036 мкг | 70 мкг | 12.9% | 7.5% | 775 г |
| Никель, Ni | 0.288 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 56.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 31.499 мкг | 55 мкг | 57.3% | 33.5% | 175 г |
| Стронций, Sr | 3.13 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 68.66 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1% | 5826 г |
| Хром, Cr | 4.86 мкг | 50 мкг | 9.7% | 5.7% | 1029 г |
| Цинк, Zn | 1.2466 мг | 12 мг | 10.4% | 6.1% | 963 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.013 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.861 г | ~ | |||
| Валин | 0.839 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.37 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.654 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.176 г | ~ | |||
| Лизин | 0.98 г | ~ | |||
| Метионин | 0.458 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.784 г | ~ | |||
| Треонин | 0.664 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.218 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.708 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.231 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.773 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.34 г | ~ | |||
| Глицин | 0.458 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.928 г | ~ | |||
| Пролин | 0.436 г | ~ | |||
| Серин | 1.013 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.523 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.316 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 40.4% | 23.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 589.85 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.044 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.233 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.033 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.959 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.033 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.144 г | min 16.8 г | 30.6% | 17.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.425 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.455 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.044 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.304 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.6% | 6.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.198 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.065 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.109 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница с зеленым луком составляет 171,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».