| Лук зеленый (перо) | 2 г |
| Запечённый картофель с аджикой | 171 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 99.3 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 5.9% | 1696 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 3% | 3304 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 3.4% | 2947 г |
| Углеводы | 18.1 г | 219 г | 8.3% | 8.4% | 1210 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 8.1% | 1250 г |
| Вода | 73.8 г | 2273 г | 3.2% | 3.2% | 3080 г |
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.9 мкг | 900 мкг | 1.1% | 1.1% | 9091 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.046 мг | 5 мг | 0.9% | 0.9% | 10870 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.115 мг | 1.5 мг | 7.7% | 7.8% | 1304 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.07 мг | 1.8 мг | 3.9% | 3.9% | 2571 г |
| Витамин В4, холин | 15.19 мг | 500 мг | 3% | 3% | 3292 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.585 мг | 5 мг | 11.7% | 11.8% | 855 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.31 мг | 2 мг | 15.5% | 15.6% | 645 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.546 мкг | 400 мкг | 2.6% | 2.6% | 3793 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.04 мг | 90 мг | 18.9% | 19% | 528 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.762 мг | 15 мг | 5.1% | 5.1% | 1969 г |
| Витамин Н, биотин | 0.012 мкг | 50 мкг | 416667 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 4.4 мкг | 120 мкг | 3.7% | 3.7% | 2727 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7268 мг | 20 мг | 8.6% | 8.7% | 1158 г |
| Ниацин | 1.266 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 575.59 мг | 2500 мг | 23% | 23.2% | 434 г |
| Кальций, Ca | 16.72 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.7% | 5981 г |
| Кремний, Si | 0.058 мг | 30 мг | 0.2% | 0.2% | 51724 г |
| Магний, Mg | 25.57 мг | 400 мг | 6.4% | 6.4% | 1564 г |
| Натрий, Na | 293.91 мг | 1300 мг | 22.6% | 22.8% | 442 г |
| Сера, S | 20.76 мг | 1000 мг | 2.1% | 2.1% | 4817 г |
| Фосфор, P | 62.7 мг | 800 мг | 7.8% | 7.9% | 1276 г |
| Хлор, Cl | 286.32 мг | 2300 мг | 12.4% | 12.5% | 803 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 5.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 2.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.945 мг | 18 мг | 5.3% | 5.3% | 1905 г |
| Йод, I | 0.02 мкг | 150 мкг | 750000 г | ||
| Кобальт, Co | 0.165 мкг | 10 мкг | 1.7% | 1.7% | 6061 г |
| Литий, Li | 0.069 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1643 мг | 2 мг | 8.2% | 8.3% | 1217 г |
| Медь, Cu | 193.96 мкг | 1000 мкг | 19.4% | 19.5% | 516 г |
| Молибден, Mo | 0.77 мкг | 70 мкг | 1.1% | 1.1% | 9091 г |
| Никель, Ni | 0.05 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 5.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.35 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.6% | 15714 г |
| Стронций, Sr | 0.29 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 0.86 мкг | 4000 мкг | 465116 г | ||
| Хром, Cr | 0.06 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Цинк, Zn | 0.3163 мг | 12 мг | 2.6% | 2.6% | 3794 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.08 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 19.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 2.865 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.089 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.058 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.341 г | min 16.8 г | 2% | 2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.339 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.931 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.3% | 8.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.857 г | ~ |
Энергетическая ценность Запечённый картофель с аджикой и луком составляет 99,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».