| Картофель отварной по 1-206 | 1200 г |
| Аджика | 3 г |
| Подсолнечное масло | 15 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 100.2 ккал | 1684 ккал | 6% | 6% | 1681 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 3% | 3304 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 3.4% | 2947 г |
| Углеводы | 18.3 г | 219 г | 8.4% | 8.4% | 1197 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 8% | 1250 г |
| Вода | 73.6 г | 2273 г | 3.2% | 3.2% | 3088 г |
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.1 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.7% | 14754 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.5% | 21739 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.116 мг | 1.5 мг | 7.7% | 7.7% | 1293 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.07 мг | 1.8 мг | 3.9% | 3.9% | 2571 г |
| Витамин В4, холин | 15.31 мг | 500 мг | 3.1% | 3.1% | 3266 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.59 мг | 5 мг | 11.8% | 11.8% | 847 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.312 мг | 2 мг | 15.6% | 15.6% | 641 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.459 мкг | 400 мкг | 2.6% | 2.6% | 3824 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.89 мг | 90 мг | 18.8% | 18.8% | 533 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.759 мг | 15 мг | 5.1% | 5.1% | 1976 г |
| Витамин Н, биотин | 0.002 мкг | 50 мкг | 2500000 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 2.1% | 4800 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7411 мг | 20 мг | 8.7% | 8.7% | 1149 г |
| Ниацин | 1.277 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 579.29 мг | 2500 мг | 23.2% | 23.2% | 432 г |
| Кальций, Ca | 15.75 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.6% | 6349 г |
| Магний, Mg | 25.66 мг | 400 мг | 6.4% | 6.4% | 1559 г |
| Натрий, Na | 297.23 мг | 1300 мг | 22.9% | 22.9% | 437 г |
| Сера, S | 20.72 мг | 1000 мг | 2.1% | 2.1% | 4826 г |
| Фосфор, P | 63.1 мг | 800 мг | 7.9% | 7.9% | 1268 г |
| Хлор, Cl | 288.99 мг | 2300 мг | 12.6% | 12.6% | 796 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 0.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.944 мг | 18 мг | 5.2% | 5.2% | 1907 г |
| Кобальт, Co | 0.085 мкг | 10 мкг | 0.9% | 0.9% | 11765 г |
| Марганец, Mn | 0.1639 мг | 2 мг | 8.2% | 8.2% | 1220 г |
| Медь, Cu | 195.15 мкг | 1000 мкг | 19.5% | 19.5% | 512 г |
| Молибден, Mo | 0.545 мкг | 70 мкг | 0.8% | 0.8% | 12844 г |
| Никель, Ni | 0.024 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.348 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.6% | 15805 г |
| Фтор, F | 0.05 мкг | 4000 мкг | 8000000 г | ||
| Хром, Cr | 0.01 мкг | 50 мкг | 500000 г | ||
| Цинк, Zn | 0.3165 мг | 12 мг | 2.6% | 2.6% | 3791 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.279 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 19.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 2.899 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.09 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.059 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.345 г | min 16.8 г | 2.1% | 2.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.343 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.942 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.4% | 8.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.867 г | ~ |
Энергетическая ценность Запечённый картофель с аджикой составляет 100,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».