| Яйцо куриное (Жарка) | 6 С1 |
| Колбаса вареная, докторская | 100 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Помидор (томат), парниковый (Припускание) | 100 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Жарка) | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 155.9 ккал | 1684 ккал | 9.3% | 6% | 1080 г |
| Белки | 10.3 г | 76 г | 13.6% | 8.7% | 738 г |
| Жиры | 11.8 г | 56 г | 21.1% | 13.5% | 475 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 0.7% | 9522 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 72.5 г | 2273 г | 3.2% | 2.1% | 3135 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 150.1 мкг | 900 мкг | 16.7% | 10.7% | 600 г |
| Ретинол | 0.146 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.023 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.119 мг | 5 мг | 2.4% | 1.5% | 4202 г |
| бета Криптоксантин | 0.047 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.038 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.86 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.091 мг | 1.5 мг | 6.1% | 3.9% | 1648 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.306 мг | 1.8 мг | 17% | 10.9% | 588 г |
| Витамин В4, холин | 138.32 мг | 500 мг | 27.7% | 17.8% | 361 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.776 мг | 5 мг | 15.5% | 9.9% | 644 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.126 мг | 2 мг | 6.3% | 4% | 1587 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.07 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.8% | 7890 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.331 мкг | 3 мкг | 11% | 7.1% | 906 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.38 мг | 90 мг | 1.5% | 1% | 6522 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.193 мкг | 10 мкг | 11.9% | 7.6% | 838 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.799 мг | 15 мг | 5.3% | 3.4% | 1877 г |
| гамма Токоферол | 0.012 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 12.047 мкг | 50 мкг | 24.1% | 15.5% | 415 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 1% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1953 мг | 20 мг | 16% | 10.3% | 626 г |
| Ниацин | 0.657 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.017 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 199.33 мг | 2500 мг | 8% | 5.1% | 1254 г |
| Кальций, Ca | 62.07 мг | 1000 мг | 6.2% | 4% | 1611 г |
| Кремний, Si | 1.045 мг | 30 мг | 3.5% | 2.2% | 2871 г |
| Магний, Mg | 13.79 мг | 400 мг | 3.4% | 2.2% | 2901 г |
| Натрий, Na | 464.79 мг | 1300 мг | 35.8% | 23% | 280 г |
| Сера, S | 132.85 мг | 1000 мг | 13.3% | 8.5% | 753 г |
| Фосфор, P | 166.1 мг | 800 мг | 20.8% | 13.3% | 482 г |
| Хлор, Cl | 456.3 мг | 2300 мг | 19.8% | 12.7% | 504 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 32.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 20 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.889 мг | 18 мг | 10.5% | 6.7% | 953 г |
| Йод, I | 10.83 мкг | 150 мкг | 7.2% | 4.6% | 1385 г |
| Кобальт, Co | 7.049 мкг | 10 мкг | 70.5% | 45.2% | 142 г |
| Литий, Li | 5.053 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0673 мг | 2 мг | 3.4% | 2.2% | 2972 г |
| Медь, Cu | 74.02 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 4.7% | 1351 г |
| Молибден, Mo | 6.144 мкг | 70 мкг | 8.8% | 5.6% | 1139 г |
| Никель, Ni | 2.265 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.67 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 26.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.626 мкг | 55 мкг | 30.2% | 19.4% | 331 г |
| Стронций, Sr | 3.03 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 38.37 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.6% | 10425 г |
| Хром, Cr | 3.5 мкг | 50 мкг | 7% | 4.5% | 1429 г |
| Цинк, Zn | 0.7489 мг | 12 мг | 6.2% | 4% | 1602 г |
| Цирконий, Zr | 0.84 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.584 г | ~ | |||
| Валин | 0.565 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.254 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.446 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.788 г | ~ | |||
| Лизин | 0.692 г | ~ | |||
| Метионин | 0.305 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.511 г | ~ | |||
| Треонин | 0.447 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.142 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.467 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.809 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.558 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.891 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.032 г | ~ | |||
| Глицин | 0.385 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.4 г | ~ | |||
| Пролин | 0.344 г | ~ | |||
| Серин | 0.618 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.344 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.201 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 40.4% | 25.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 318.37 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.174 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 1.894 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.117 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.213 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.032 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.988 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.121 г | min 16.8 г | 30.5% | 19.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.379 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.455 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.023 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.689 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.1% | 9.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.49 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.106 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.068 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с колбасой составляет 155,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».