| Крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) | 550 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 230 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 234 г |
| Лук зеленый (перо) (Припускание) | 19 г |
| Чеснок луковица (Припускание) | 29 г |
| Томатное пюре, консервированное, с солью | 570 г |
| соль йодированная | 10 г |
| Свинина, шейная часть (мякоть) (Тушение) | 570 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 209.1 ккал | 1684 ккал | 12.4% | 5.9% | 805 г |
| Белки | 6.7 г | 76 г | 8.8% | 4.2% | 1134 г |
| Жиры | 9.3 г | 56 г | 16.6% | 7.9% | 602 г |
| Углеводы | 25 г | 219 г | 11.4% | 5.5% | 876 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 5% | 952 г |
| Вода | 59 г | 2273 г | 2.6% | 1.2% | 3853 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 236.2 мкг | 900 мкг | 26.2% | 12.5% | 381 г |
| бета Каротин | 1.462 мг | 5 мг | 29.2% | 14% | 342 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.191 мг | 1.5 мг | 12.7% | 6.1% | 785 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.086 мг | 1.8 мг | 4.8% | 2.3% | 2093 г |
| Витамин В4, холин | 49.78 мг | 500 мг | 10% | 4.8% | 1004 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.443 мг | 5 мг | 8.9% | 4.3% | 1129 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.222 мг | 2 мг | 11.1% | 5.3% | 901 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.174 мкг | 400 мкг | 3% | 1.4% | 3286 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.18 мг | 90 мг | 4.6% | 2.2% | 2153 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.779 мг | 15 мг | 5.2% | 2.5% | 1926 г |
| Витамин Н, биотин | 1.182 мкг | 50 мкг | 2.4% | 1.1% | 4230 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.2 мкг | 120 мкг | 3.5% | 1.7% | 2857 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7849 мг | 20 мг | 13.9% | 6.6% | 718 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 256.21 мг | 2500 мг | 10.2% | 4.9% | 976 г |
| Кальций, Ca | 21.06 мг | 1000 мг | 2.1% | 1% | 4748 г |
| Кремний, Si | 28.387 мг | 30 мг | 94.6% | 45.2% | 106 г |
| Магний, Mg | 32.02 мг | 400 мг | 8% | 3.8% | 1249 г |
| Натрий, Na | 334.8 мг | 1300 мг | 25.8% | 12.3% | 388 г |
| Сера, S | 91.65 мг | 1000 мг | 9.2% | 4.4% | 1091 г |
| Фосфор, P | 107.1 мг | 800 мг | 13.4% | 6.4% | 747 г |
| Хлор, Cl | 333.51 мг | 2300 мг | 14.5% | 6.9% | 690 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 58.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.374 мг | 18 мг | 7.6% | 3.6% | 1310 г |
| Йод, I | 23.48 мкг | 150 мкг | 15.7% | 7.5% | 639 г |
| Кобальт, Co | 3.522 мкг | 10 мкг | 35.2% | 16.8% | 284 г |
| Марганец, Mn | 0.4554 мг | 2 мг | 22.8% | 10.9% | 439 г |
| Медь, Cu | 198.74 мкг | 1000 мкг | 19.9% | 9.5% | 503 г |
| Молибден, Mo | 4.986 мкг | 70 мкг | 7.1% | 3.4% | 1404 г |
| Селен, Se | 4.722 мкг | 55 мкг | 8.6% | 4.1% | 1165 г |
| Фтор, F | 38.33 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.5% | 10436 г |
| Хром, Cr | 4.74 мкг | 50 мкг | 9.5% | 4.5% | 1055 г |
| Цинк, Zn | 1.2434 мг | 12 мг | 10.4% | 5% | 965 г |
Энергетическая ценность рис мясом составляет 209,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».