| Растительный аналог сыра мягкий Veg's Тофу шелковый | 80 г |
| Молоко миндальное Alpro | 200 г |
| Клубника | 150 г |
| Базилик, свежий | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 39.3 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 5.9% | 4285 г |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 6.6% | 3800 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 6.9% | 3733 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 4.8% | 5341 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 11.5% | 2222 г |
| Вода | 91 г | 2273 г | 4% | 10.2% | 2498 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.8 мкг | 900 мкг | 0.5% | 1.3% | 18750 г |
| бета Каротин | 0.046 мг | 5 мг | 0.9% | 2.3% | 10870 г |
| бета Криптоксантин | 0.529 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 64.943 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 5.1% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.042 мг | 1.8 мг | 2.3% | 5.9% | 4286 г |
| Витамин В4, холин | 7.5 мг | 500 мг | 1.5% | 3.8% | 6667 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.085 мг | 5 мг | 1.7% | 4.3% | 5882 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.041 мг | 2 мг | 2.1% | 5.3% | 4878 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.926 мкг | 400 мкг | 2% | 5.1% | 5047 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 20.93 мг | 90 мг | 23.3% | 59.3% | 430 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.421 мг | 15 мг | 2.8% | 7.1% | 3563 г |
| гамма Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.667 мкг | 50 мкг | 5.3% | 13.5% | 1875 г |
| Витамин К, филлохинон | 6 мкг | 120 мкг | 5% | 12.7% | 2000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1483 мг | 20 мг | 0.7% | 1.8% | 13486 г |
| Ниацин | 0.103 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.005 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 84.33 мг | 2500 мг | 3.4% | 8.7% | 2965 г |
| Кальций, Ca | 107.97 мг | 1000 мг | 10.8% | 27.5% | 926 г |
| Кремний, Si | 34.138 мг | 30 мг | 113.8% | 289.6% | 88 г |
| Магний, Mg | 14.99 мг | 400 мг | 3.7% | 9.4% | 2668 г |
| Натрий, Na | 12.87 мг | 1300 мг | 1% | 2.5% | 10101 г |
| Сера, S | 7.99 мг | 1000 мг | 0.8% | 2% | 12516 г |
| Фосфор, P | 33 мг | 800 мг | 4.1% | 10.4% | 2424 г |
| Хлор, Cl | 11.03 мг | 2300 мг | 0.5% | 1.3% | 20852 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 8.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 63.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.688 мг | 18 мг | 3.8% | 9.7% | 2616 г |
| Йод, I | 0.47 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.8% | 31915 г |
| Кобальт, Co | 1.379 мкг | 10 мкг | 13.8% | 35.1% | 725 г |
| Литий, Li | 1.034 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1925 мг | 2 мг | 9.6% | 24.4% | 1039 г |
| Медь, Cu | 84.86 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 21.6% | 1178 г |
| Молибден, Mo | 3.448 мкг | 70 мкг | 4.9% | 12.5% | 2030 г |
| Рубидий, Rb | 6.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.964 мкг | 55 мкг | 3.6% | 9.2% | 2800 г |
| Стронций, Sr | 2.97 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 7.49 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.5% | 53405 г |
| Хром, Cr | 0.69 мкг | 50 мкг | 1.4% | 3.6% | 7246 г |
| Цинк, Zn | 0.1913 мг | 12 мг | 1.6% | 4.1% | 6273 г |
| Цирконий, Zr | 2.28 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.034 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.06 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.013 г | ~ | |||
| Валин | 0.009 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.017 г | ~ | |||
| Лизин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.01 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.179 г | ~ | |||
| Аланин | 0.016 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.066 г | ~ | |||
| Глицин | 0.013 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.045 г | ~ | |||
| Пролин | 0.01 г | ~ | |||
| Серин | 0.012 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.004 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Смузи из клубники, мягкого тофу, базилика, миндального молока составляет 39,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».