| Куриная грудка (филе) | 550 г |
| Сливки 33% [Солнышко Кубани ] | 150 г |
| Лук зеленый (перо) | 10 г |
| Чеснок | 3 г |
| Вода | 500 г |
| Укроп | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 172 ккал | 1684 ккал | 10.2% | 5.9% | 979 г |
| Белки | 20.6 г | 76 г | 27.1% | 15.8% | 369 г |
| Жиры | 9.3 г | 56 г | 16.6% | 9.7% | 602 г |
| Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 0.4% | 14600 г |
| Вода | 67.6 г | 2273 г | 3% | 1.7% | 3362 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 18.6 мкг | 900 мкг | 2.1% | 1.2% | 4839 г |
| бета Каротин | 0.066 мг | 5 мг | 1.3% | 0.8% | 7576 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 2.3% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.062 мг | 1.8 мг | 3.4% | 2% | 2903 г |
| Витамин В4, холин | 70.07 мг | 500 мг | 14% | 8.1% | 714 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.278 мг | 5 мг | 25.6% | 14.9% | 391 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.696 мг | 2 мг | 34.8% | 20.2% | 287 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.151 мкг | 400 мкг | 2% | 1.2% | 4907 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.179 мкг | 3 мкг | 6% | 3.5% | 1676 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.28 мг | 90 мг | 1.4% | 0.8% | 7031 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.506 мг | 15 мг | 3.4% | 2% | 2964 г |
| Витамин Н, биотин | 0.017 мкг | 50 мкг | 294118 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 3.1 мкг | 120 мкг | 2.6% | 1.5% | 3871 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.5686 мг | 20 мг | 32.8% | 19.1% | 304 г |
| Ниацин | 9.281 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 256.02 мг | 2500 мг | 10.2% | 5.9% | 976 г |
| Кальций, Ca | 14.38 мг | 1000 мг | 1.4% | 0.8% | 6954 г |
| Кремний, Si | 0.102 мг | 30 мг | 0.3% | 0.2% | 29412 г |
| Магний, Mg | 74.84 мг | 400 мг | 18.7% | 10.9% | 534 г |
| Натрий, Na | 52.27 мг | 1300 мг | 4% | 2.3% | 2487 г |
| Сера, S | 192.97 мг | 1000 мг | 19.3% | 11.2% | 518 г |
| Фосфор, P | 146.9 мг | 800 мг | 18.4% | 10.7% | 545 г |
| Хлор, Cl | 67.96 мг | 2300 мг | 3% | 1.7% | 3384 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 9.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 3.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.26 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.226 мг | 18 мг | 6.8% | 4% | 1468 г |
| Йод, I | 5.18 мкг | 150 мкг | 3.5% | 2% | 2896 г |
| Кобальт, Co | 7.827 мкг | 10 мкг | 78.3% | 45.5% | 128 г |
| Литий, Li | 0.122 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0349 мг | 2 мг | 1.7% | 1% | 5731 г |
| Медь, Cu | 71.62 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 4.2% | 1396 г |
| Молибден, Mo | 11.028 мкг | 70 мкг | 15.8% | 9.2% | 635 г |
| Никель, Ni | 0.158 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.476 мкг | 55 мкг | 35.4% | 20.6% | 282 г |
| Стронций, Sr | 1 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 189.05 мкг | 4000 мкг | 4.7% | 2.7% | 2116 г |
| Хром, Cr | 21.66 мкг | 50 мкг | 43.3% | 25.2% | 231 г |
| Цинк, Zn | 1.1215 мг | 12 мг | 9.3% | 5.4% | 1070 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.123 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.547 г | ~ | |||
| Валин | 1.105 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.122 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.961 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.683 г | ~ | |||
| Лизин | 2.244 г | ~ | |||
| Метионин | 0.383 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.74 г | ~ | |||
| Треонин | 0.944 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.323 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.901 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.666 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.105 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.649 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.179 г | ~ | |||
| Глицин | 0.782 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.406 г | ~ | |||
| Пролин | 0.859 г | ~ | |||
| Серин | 0.859 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.765 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.366 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.5 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.34 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.077 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.604 г | min 16.8 г | 3.6% | 2.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.102 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.493 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.187 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.162 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица в сливках с зеленью составляет 172 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».