| грудка куриная | 495 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 197.3 ккал | 1684 ккал | 11.7% | 5.9% | 854 г |
| Белки | 32.5 г | 76 г | 42.8% | 21.7% | 234 г |
| Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 4.9% | 1037 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 0.5% | 9955 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.8% | 6667 г |
| Вода | 57 г | 2273 г | 2.5% | 1.3% | 3988 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 83.8 мкг | 900 мкг | 9.3% | 4.7% | 1074 г |
| бета Каротин | 0.292 мг | 5 мг | 5.8% | 2.9% | 1712 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.167 мг | 1.5 мг | 11.1% | 5.6% | 898 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.364 мг | 1.8 мг | 20.2% | 10.2% | 495 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.106 мг | 5 мг | 22.1% | 11.2% | 452 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.694 мг | 2 мг | 34.7% | 17.6% | 288 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.083 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.2% | 4404 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.639 мкг | 3 мкг | 21.3% | 10.8% | 469 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.4 мг | 90 мг | 8.2% | 4.2% | 1216 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.479 мг | 15 мг | 3.2% | 1.6% | 3132 г |
| Витамин Н, биотин | 0.524 мкг | 50 мкг | 1% | 0.5% | 9542 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.8 мкг | 120 мкг | 3.2% | 1.6% | 3158 г |
| Витамин РР, НЭ | 11.0659 мг | 20 мг | 55.3% | 28% | 181 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 528.68 мг | 2500 мг | 21.1% | 10.7% | 473 г |
| Кальций, Ca | 32.75 мг | 1000 мг | 3.3% | 1.7% | 3053 г |
| Магний, Mg | 39.98 мг | 400 мг | 10% | 5.1% | 1001 г |
| Натрий, Na | 454.1 мг | 1300 мг | 34.9% | 17.7% | 286 г |
| Сера, S | 327.22 мг | 1000 мг | 32.7% | 16.6% | 306 г |
| Фосфор, P | 266 мг | 800 мг | 33.3% | 16.9% | 301 г |
| Хлор, Cl | 549.11 мг | 2300 мг | 23.9% | 12.1% | 419 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.492 мг | 18 мг | 8.3% | 4.2% | 1206 г |
| Йод, I | 0.89 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.3% | 16854 г |
| Кобальт, Co | 2.603 мкг | 10 мкг | 26% | 13.2% | 384 г |
| Марганец, Mn | 0.0502 мг | 2 мг | 2.5% | 1.3% | 3984 г |
| Медь, Cu | 132.88 мкг | 1000 мкг | 13.3% | 6.7% | 753 г |
| Молибден, Mo | 3.932 мкг | 70 мкг | 5.6% | 2.8% | 1780 г |
| Селен, Se | 25.218 мкг | 55 мкг | 45.9% | 23.3% | 218 г |
| Фтор, F | 76.02 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 1% | 5262 г |
| Цинк, Zn | 2.2048 мг | 12 мг | 18.4% | 9.3% | 544 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 145.31 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Грудка куриная отварная составляет 197,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».