| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное | 80 г |
| Банан (Мытьё, нарезка) | 30 г |
| Кунжут | 10 г |
Банан отчистить от шкурки, размять вилкой, добавить кунжут и молоко. Всё хорошо перемешать и перелить в бокал Приятного аппетита )))
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 112.4 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 6% | 1498 г |
| Белки | 3.9 г | 76 г | 5.1% | 4.5% | 1949 г |
| Жиры | 6.5 г | 56 г | 11.6% | 10.3% | 862 г |
| Углеводы | 9.4 г | 219 г | 4.3% | 3.8% | 2330 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 4% | 2222 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 3% | 2914 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 27.2 мкг | 900 мкг | 3% | 2.7% | 3309 г |
| Ретинол | 0.02 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.047 мг | 5 мг | 0.9% | 0.8% | 10638 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.143 мг | 1.5 мг | 9.5% | 8.5% | 1049 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.143 мг | 1.8 мг | 7.9% | 7% | 1259 г |
| Витамин В4, холин | 20.32 мг | 500 мг | 4.1% | 3.6% | 2461 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.373 мг | 5 мг | 7.5% | 6.7% | 1340 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.141 мг | 2 мг | 7.1% | 6.3% | 1418 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.833 мкг | 400 мкг | 3.5% | 3.1% | 2892 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.267 мкг | 3 мкг | 8.9% | 7.9% | 1124 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.12 мг | 90 мг | 3.5% | 3.1% | 2885 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.033 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.3% | 30303 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.358 мг | 15 мг | 2.4% | 2.1% | 4190 г |
| Витамин Н, биотин | 3.292 мкг | 50 мкг | 6.6% | 5.9% | 1519 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6833 мг | 20 мг | 8.4% | 7.5% | 1188 г |
| Ниацин | 0.55 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 225.75 мг | 2500 мг | 9% | 8% | 1107 г |
| Кальций, Ca | 204.83 мг | 1000 мг | 20.5% | 18.2% | 488 г |
| Кремний, Si | 35.833 мг | 30 мг | 119.4% | 106.2% | 84 г |
| Магний, Mg | 64.83 мг | 400 мг | 16.2% | 14.4% | 617 г |
| Натрий, Na | 47.33 мг | 1300 мг | 3.6% | 3.2% | 2747 г |
| Сера, S | 36.19 мг | 1000 мг | 3.6% | 3.2% | 2763 г |
| Фосфор, P | 127 мг | 800 мг | 15.9% | 14.1% | 630 г |
| Хлор, Cl | 86.83 мг | 2300 мг | 3.8% | 3.4% | 2649 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 42.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 96.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.55 мг | 18 мг | 8.6% | 7.7% | 1161 г |
| Йод, I | 6.6 мкг | 150 мкг | 4.4% | 3.9% | 2273 г |
| Кобальт, Co | 0.74 мкг | 10 мкг | 7.4% | 6.6% | 1351 г |
| Литий, Li | 7.242 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1904 мг | 2 мг | 9.5% | 8.5% | 1050 г |
| Медь, Cu | 148.92 мкг | 1000 мкг | 14.9% | 13.3% | 672 г |
| Молибден, Mo | 5.258 мкг | 70 мкг | 7.5% | 6.7% | 1331 г |
| Никель, Ni | 16.833 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 8.67 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 16.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.45 мкг | 55 мкг | 8.1% | 7.2% | 1236 г |
| Стронций, Sr | 13.08 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.49 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 14.13 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 28309 г |
| Хром, Cr | 1.86 мкг | 50 мкг | 3.7% | 3.3% | 2688 г |
| Цинк, Zn | 1.1567 мг | 12 мг | 9.6% | 8.5% | 1037 г |
| Цирконий, Zr | 0.23 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.35 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.448 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.158 г | ~ | |||
| Валин | 0.074 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.04 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.065 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.112 г | ~ | |||
| Лизин | 0.046 г | ~ | |||
| Метионин | 0.047 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.073 г | ~ | |||
| Треонин | 0.064 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.025 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.074 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.133 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.074 г | ~ | |||
| Аланин | 0.065 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.139 г | ~ | |||
| Глицин | 0.116 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.329 г | ~ | |||
| Пролин | 0.063 г | ~ | |||
| Серин | 0.079 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.06 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.026 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 38.3% | 34.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.67 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 17.5 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.35 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.183 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.332 г | min 16.8 г | 13.9% | 12.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.617 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.773 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.8% | 14.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.633 г | ~ |
Энергетическая ценность Закончился! Коктейль молочный банановый с кунжутом составляет 112,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».