| Яйцо куриное | 180 г |
| Тыквенное пюре по 1-212 | 50 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 100 г |
| Творог влажный 4,3% жирности | 50 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 185.6 ккал | 1684 ккал | 11% | 5.9% | 907 г |
| Белки | 10.4 г | 76 г | 13.7% | 7.4% | 731 г |
| Жиры | 7.1 г | 56 г | 12.7% | 6.8% | 789 г |
| Углеводы | 20.3 г | 219 г | 9.3% | 5% | 1079 г |
| Углеводы (общие) | 1.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 3% | 1818 г |
| Вода | 59.6 г | 2273 г | 2.6% | 1.4% | 3814 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 146.9 мкг | 900 мкг | 16.3% | 8.8% | 613 г |
| Ретинол | 0.124 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.137 мг | 5 мг | 2.7% | 1.5% | 3650 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.086 мг | 1.5 мг | 5.7% | 3.1% | 1744 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.249 мг | 1.8 мг | 13.8% | 7.4% | 723 г |
| Витамин В4, холин | 133.25 мг | 500 мг | 26.7% | 14.4% | 375 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.758 мг | 5 мг | 15.2% | 8.2% | 660 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.116 мг | 2 мг | 5.8% | 3.1% | 1724 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.87 мкг | 400 мкг | 3% | 1.6% | 3370 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.299 мкг | 3 мкг | 10% | 5.4% | 1003 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.32 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 28125 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.042 мкг | 10 мкг | 10.4% | 5.6% | 960 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.013 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.797 мг | 15 мг | 5.3% | 2.9% | 1882 г |
| Витамин Н, биотин | 9.964 мкг | 50 мкг | 19.9% | 10.7% | 502 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5661 мг | 20 мг | 12.8% | 6.9% | 779 г |
| Ниацин | 0.439 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.091 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 264.16 мг | 2500 мг | 10.6% | 5.7% | 946 г |
| Кальций, Ca | 105.48 мг | 1000 мг | 10.5% | 5.7% | 948 г |
| Кремний, Si | 1.039 мг | 30 мг | 3.5% | 1.9% | 2887 г |
| Магний, Mg | 13 мг | 400 мг | 3.3% | 1.8% | 3077 г |
| Натрий, Na | 130.83 мг | 1300 мг | 10.1% | 5.4% | 994 г |
| Сера, S | 114.92 мг | 1000 мг | 11.5% | 6.2% | 870 г |
| Фосфор, P | 229.2 мг | 800 мг | 28.7% | 15.5% | 349 г |
| Хлор, Cl | 78.13 мг | 2300 мг | 3.4% | 1.8% | 2944 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 272.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 23.38 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.894 мг | 18 мг | 10.5% | 5.7% | 950 г |
| Йод, I | 9.74 мкг | 150 мкг | 6.5% | 3.5% | 1540 г |
| Кобальт, Co | 5.091 мкг | 10 мкг | 50.9% | 27.4% | 196 г |
| Марганец, Mn | 0.1673 мг | 2 мг | 8.4% | 4.5% | 1195 г |
| Медь, Cu | 68.79 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 3.7% | 1454 г |
| Молибден, Mo | 6.052 мкг | 70 мкг | 8.6% | 4.6% | 1157 г |
| Никель, Ni | 0.571 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.35 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.174 мкг | 55 мкг | 31.2% | 16.8% | 320 г |
| Титан, Ti | 2.86 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 35.53 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 11258 г |
| Хром, Cr | 2.44 мкг | 50 мкг | 4.9% | 2.6% | 2049 г |
| Цинк, Zn | 0.7621 мг | 12 мг | 6.4% | 3.4% | 1575 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.987 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.434 г | ~ | |||
| Валин | 0.457 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.201 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.357 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.65 г | ~ | |||
| Лизин | 0.542 г | ~ | |||
| Метионин | 0.231 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.337 г | ~ | |||
| Треонин | 0.35 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.113 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.379 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.528 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.382 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.693 г | ~ | |||
| Глицин | 0.225 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.166 г | ~ | |||
| Пролин | 0.347 г | ~ | |||
| Серин | 0.518 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.303 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.144 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 11.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 270.26 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.014 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.003 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.003 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.008 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.009 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.053 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.06 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.456 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.425 г | min 16.8 г | 14.4% | 7.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.188 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.005 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.019 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.607 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.4% | 2.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.529 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.047 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыквенные ПП кексики составляет 185,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».