| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 200 г |
| Рис белый, крупа рисовая (Запекание) | 100 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 60 г |
| Капуста белокочанная (Тушение) | 300 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 45 г |
| Морковь (Жарка) | 40 г |
| Масло Растительное Рафинированное [Благо] | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 147.8 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 6% | 1139 г |
| Белки | 10.9 г | 76 г | 14.3% | 9.7% | 697 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 2.3% | 2947 г |
| Углеводы | 21.8 г | 219 г | 10% | 6.8% | 1005 г |
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 7.8% | 870 г |
| Вода | 65.9 г | 2273 г | 2.9% | 2% | 3449 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 131.9 мкг | 900 мкг | 14.7% | 9.9% | 682 г |
| бета Каротин | 0.795 мг | 5 мг | 15.9% | 10.8% | 629 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 2.8% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.064 мг | 1.8 мг | 3.6% | 2.4% | 2813 г |
| Витамин В4, холин | 50.88 мг | 500 мг | 10.2% | 6.9% | 983 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.59 мг | 5 мг | 11.8% | 8% | 847 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.332 мг | 2 мг | 16.6% | 11.2% | 602 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.421 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.6% | 4246 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.07 мкг | 3 мкг | 2.3% | 1.6% | 4286 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.67 мг | 90 мг | 11.9% | 8.1% | 843 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.452 мг | 15 мг | 3% | 2% | 3319 г |
| Витамин Н, биотин | 0.883 мкг | 50 мкг | 1.8% | 1.2% | 5663 г |
| Витамин К, филлохинон | 36.9 мкг | 120 мкг | 30.8% | 20.8% | 325 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7562 мг | 20 мг | 18.8% | 12.7% | 532 г |
| Ниацин | 4.313 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 292.3 мг | 2500 мг | 11.7% | 7.9% | 855 г |
| Кальций, Ca | 34.43 мг | 1000 мг | 3.4% | 2.3% | 2904 г |
| Кремний, Si | 45.103 мг | 30 мг | 150.3% | 101.7% | 67 г |
| Магний, Mg | 50.59 мг | 400 мг | 12.6% | 8.5% | 791 г |
| Натрий, Na | 29.88 мг | 1300 мг | 2.3% | 1.6% | 4351 г |
| Сера, S | 111.21 мг | 1000 мг | 11.1% | 7.5% | 899 г |
| Фосфор, P | 111.8 мг | 800 мг | 14% | 9.5% | 716 г |
| Хлор, Cl | 55.86 мг | 2300 мг | 2.4% | 1.6% | 4117 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 571.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 152.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 39.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.157 мг | 18 мг | 6.4% | 4.3% | 1556 г |
| Йод, I | 2.19 мкг | 150 мкг | 1.5% | 1% | 6849 г |
| Кобальт, Co | 5.417 мкг | 10 мкг | 54.2% | 36.7% | 185 г |
| Литий, Li | 1.262 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3819 мг | 2 мг | 19.1% | 12.9% | 524 г |
| Медь, Cu | 130.57 мкг | 1000 мкг | 13.1% | 8.9% | 766 г |
| Молибден, Mo | 11.359 мкг | 70 мкг | 16.2% | 11% | 616 г |
| Никель, Ni | 8.546 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.4 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 47.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.542 мкг | 55 мкг | 15.5% | 10.5% | 644 г |
| Стронций, Sr | 1.02 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.27 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 64.87 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.1% | 6166 г |
| Хром, Cr | 11.55 мкг | 50 мкг | 23.1% | 15.6% | 433 г |
| Цинк, Zn | 1.062 мг | 12 мг | 8.9% | 6% | 1130 г |
| Цирконий, Zr | 1.51 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.758 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.249 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.805 г | ~ | |||
| Валин | 0.575 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.518 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.495 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.859 г | ~ | |||
| Лизин | 1.029 г | ~ | |||
| Метионин | 0.202 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.389 г | ~ | |||
| Треонин | 0.469 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.161 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.48 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.886 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.576 г | ~ | |||
| Аланин | 0.581 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.897 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.075 г | ~ | |||
| Глицин | 0.417 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.41 г | ~ | |||
| Пролин | 0.456 г | ~ | |||
| Серин | 0.456 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.404 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.191 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.32 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.635 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.175 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.039 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.292 г | min 16.8 г | 1.7% | 1.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.264 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.106 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 0.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.102 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Ленивые голубцы составляет 147,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».