Мой здоровый рацион

Рецепт овсяное печенье диетическое. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты овсяное печенье диетическое

Овсяные хлопья "геркулес" 200 г
мёд 40 г
Изюм (Припускание) 40 г
Вода 200 г
Банан (Припускание) 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "овсяное печенье диетическое".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 184 ккал 1684 ккал 10.9% 5.9% 915 г
Белки 5 г 76 г 6.6% 3.6% 1520 г
Жиры 2.4 г 56 г 4.3% 2.3% 2333 г
Углеводы 36.1 г 219 г 16.5% 9% 607 г
Пищевые волокна 2.5 г 20 г 12.5% 6.8% 800 г
Вода 51.2 г 2273 г 2.3% 1.3% 4439 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 3.4 мкг 900 мкг 0.4% 0.2% 26471 г
бета Каротин 0.02 мг 5 мг 0.4% 0.2% 25000 г
Витамин В1, тиамин 0.18 мг 1.5 мг 12% 6.5% 833 г
Витамин В2, рибофлавин 0.048 мг 1.8 мг 2.7% 1.5% 3750 г
Витамин В4, холин 1.78 мг 500 мг 0.4% 0.2% 28090 г
Витамин В5, пантотеновая 0.045 мг 5 мг 0.9% 0.5% 11111 г
Витамин В6, пиридоксин 0.156 мг 2 мг 7.8% 4.2% 1282 г
Витамин В9, фолаты 10.145 мкг 400 мкг 2.5% 1.4% 3943 г
Витамин C, аскорбиновая 0.63 мг 90 мг 0.7% 0.4% 14286 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.652 мг 15 мг 4.3% 2.3% 2301 г
Витамин Н, биотин 7.246 мкг 50 мкг 14.5% 7.9% 690 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 1.9008 мг 20 мг 9.5% 5.2% 1052 г
Ниацин 0.478 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 241.17 мг 2500 мг 9.6% 5.2% 1037 г
Кальций, Ca 27.57 мг 1000 мг 2.8% 1.5% 3627 г
Магний, Mg 57.54 мг 400 мг 14.4% 7.8% 695 г
Натрий, Na 20.82 мг 1300 мг 1.6% 0.9% 6244 г
Сера, S 32.25 мг 1000 мг 3.2% 1.7% 3101 г
Фосфор, P 133 мг 800 мг 16.6% 9% 602 г
Хлор, Cl 26.96 мг 2300 мг 1.2% 0.7% 8531 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.624 мг 18 мг 9% 4.9% 1108 г
Йод, I 2.17 мкг 150 мкг 1.4% 0.8% 6912 г
Кобальт, Co 1.812 мкг 10 мкг 18.1% 9.8% 552 г
Марганец, Mn 1.4336 мг 2 мг 71.7% 39% 140 г
Медь, Cu 163.26 мкг 1000 мкг 16.3% 8.9% 613 г
Селен, Se 0.181 мкг 55 мкг 0.3% 0.2% 30387 г
Фтор, F 52.93 мкг 4000 мкг 1.3% 0.7% 7557 г
Цинк, Zn 1.1504 мг 12 мг 9.6% 5.2% 1043 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 22.12 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.7 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.297 г ~
Валин 0.228 г ~
Гистидин* 0.098 г ~
Изолейцин 0.163 г ~
Лейцин 0.257 г ~
Лизин 0.17 г ~
Метионин 0.051 г ~
Метионин + Цистеин 0.163 г ~
Треонин 0.156 г ~
Триптофан 0.08 г ~
Фенилаланин 0.217 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.395 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.196 г ~
Аспарагиновая кислота 0.37 г ~
Глицин 0.413 г ~
Глутаминовая кислота 0.79 г ~
Пролин 0.261 г ~
Серин 0.207 г ~
Тирозин 0.181 г ~
Цистеин 0.116 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.8 г от 4.7 до 16.8 г 17% 9.2%
Насыщенные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.007 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.475 г ~
18:0 Стеариновая 0.022 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.779 г min 16.8 г 4.6% 2.5%
18:1 Олеиновая (ud) 0.775 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.844 г от 11.2 до 20.6 г 7.5% 4.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.826 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.018 г ~

Энергетическая ценность овсяное печенье диетическое составляет 184 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов