| Яйцо куриное жареное (без масла) | 2 Штука |
| Сахар песок | 20 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка) | 40 г |
| Семена льна | 10 г |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности (Жарка) | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 257.6 ккал | 1684 ккал | 15.3% | 5.9% | 654 г |
| Белки | 14.1 г | 76 г | 18.6% | 7.2% | 539 г |
| Жиры | 10.8 г | 56 г | 19.3% | 7.5% | 519 г |
| Углеводы | 24.9 г | 219 г | 11.4% | 4.4% | 880 г |
| Углеводы (общие) | 2.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 5.6% | 690 г |
| Вода | 47.6 г | 2273 г | 2.1% | 0.8% | 4775 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 153.1 мкг | 900 мкг | 17% | 6.6% | 588 г |
| Ретинол | 0.146 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 14286 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 36.78 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.209 мг | 1.5 мг | 13.9% | 5.4% | 718 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.337 мг | 1.8 мг | 18.7% | 7.3% | 534 г |
| Витамин В4, холин | 180 мг | 500 мг | 36% | 14% | 278 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.104 мг | 5 мг | 22.1% | 8.6% | 453 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.173 мг | 2 мг | 8.7% | 3.4% | 1156 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.74 мкг | 400 мкг | 3.7% | 1.4% | 2714 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.478 мкг | 3 мкг | 15.9% | 6.2% | 628 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.06 мг | 90 мг | 0.1% | 150000 г | |
| Витамин D, кальциферол | 1.429 мкг | 10 мкг | 14.3% | 5.6% | 700 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.726 мг | 15 мг | 4.8% | 1.9% | 2066 г |
| гамма Токоферол | 1.127 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.02 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 18.038 мкг | 50 мкг | 36.1% | 14% | 277 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.3% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.021 мг | 20 мг | 15.1% | 5.9% | 662 г |
| Ниацин | 0.394 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.175 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 222.96 мг | 2500 мг | 8.9% | 3.5% | 1121 г |
| Кальций, Ca | 74.57 мг | 1000 мг | 7.5% | 2.9% | 1341 г |
| Магний, Mg | 61.21 мг | 400 мг | 15.3% | 5.9% | 653 г |
| Натрий, Na | 98.08 мг | 1300 мг | 7.5% | 2.9% | 1325 г |
| Сера, S | 166.09 мг | 1000 мг | 16.6% | 6.4% | 602 г |
| Фосфор, P | 253.7 мг | 800 мг | 31.7% | 12.3% | 315 г |
| Хлор, Cl | 130.08 мг | 2300 мг | 5.7% | 2.2% | 1768 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 5.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.82 мг | 18 мг | 15.7% | 6.1% | 638 г |
| Йод, I | 14.5 мкг | 150 мкг | 9.7% | 3.8% | 1034 г |
| Кобальт, Co | 7.836 мкг | 10 мкг | 78.4% | 30.4% | 128 г |
| Марганец, Mn | 1.006 мг | 2 мг | 50.3% | 19.5% | 199 г |
| Медь, Cu | 230.55 мкг | 1000 мкг | 23.1% | 9% | 434 г |
| Молибден, Mo | 4.714 мкг | 70 мкг | 6.7% | 2.6% | 1485 г |
| Олово, Sn | 1.38 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 30.428 мкг | 55 мкг | 55.3% | 21.5% | 181 г |
| Стронций, Sr | 1.81 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 49.08 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.5% | 8150 г |
| Хром, Cr | 2.81 мкг | 50 мкг | 5.6% | 2.2% | 1779 г |
| Цинк, Zn | 1.7025 мг | 12 мг | 14.2% | 5.5% | 705 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.359 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12.4 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.868 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.386 г | ~ | |||
| Валин | 0.315 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.151 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.265 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.439 г | ~ | |||
| Лизин | 0.319 г | ~ | |||
| Метионин | 0.107 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.167 г | ~ | |||
| Треонин | 0.231 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.087 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.295 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.456 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.16 г | ~ | |||
| Аланин | 0.224 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.459 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.01 г | ~ | |||
| Глицин | 0.358 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.094 г | ~ | |||
| Пролин | 0.44 г | ~ | |||
| Серин | 0.276 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.246 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.103 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.4 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 38.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 53.2% | 20.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 370.36 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 2.542 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.621 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 5.085 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.418 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.089 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.345 г | min 16.8 г | 25.9% | 10.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.899 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.923 г | от 11.2 до 20.6 г | 35% | 13.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.849 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.3 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 257,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».