| Свинина, вырезка | 300 г |
| Китайская смесь | 400 г |
| Масло подсолнечное | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 95.2 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 6% | 1769 г |
| Белки | 9.5 г | 76 г | 12.5% | 13.1% | 800 г |
| Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 10% | 1057 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 1.1% | 9955 г |
| Вода | 30.4 г | 2273 г | 1.3% | 1.4% | 7477 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 3.3% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.042 мг | 1.8 мг | 2.3% | 2.4% | 4286 г |
| Витамин В4, холин | 31.47 мг | 500 мг | 6.3% | 6.6% | 1589 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.21 мг | 5 мг | 4.2% | 4.4% | 2381 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.126 мг | 2 мг | 6.3% | 6.6% | 1587 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.72 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.4% | 23256 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.923 мг | 15 мг | 6.2% | 6.5% | 1625 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4547 мг | 20 мг | 12.3% | 12.9% | 815 г |
| Ниацин | 1.103 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 144.76 мг | 2500 мг | 5.8% | 6.1% | 1727 г |
| Кальций, Ca | 3.36 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.3% | 29762 г |
| Магний, Mg | 17.2 мг | 400 мг | 4.3% | 4.5% | 2326 г |
| Натрий, Na | 24.34 мг | 1300 мг | 1.9% | 2% | 5341 г |
| Сера, S | 92.31 мг | 1000 мг | 9.2% | 9.7% | 1083 г |
| Фосфор, P | 92.3 мг | 800 мг | 11.5% | 12.1% | 867 г |
| Хлор, Cl | 20.39 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.9% | 11280 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.671 мг | 18 мг | 3.7% | 3.9% | 2683 г |
| Йод, I | 2.77 мкг | 150 мкг | 1.8% | 1.9% | 5415 г |
| Кобальт, Co | 3.357 мкг | 10 мкг | 33.6% | 35.3% | 298 г |
| Марганец, Mn | 0.012 мг | 2 мг | 0.6% | 0.6% | 16667 г |
| Медь, Cu | 40.28 мкг | 1000 мкг | 4% | 4.2% | 2483 г |
| Молибден, Mo | 5.455 мкг | 70 мкг | 7.8% | 8.2% | 1283 г |
| Никель, Ni | 5.161 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 12.59 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 29.08 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.7% | 13755 г |
| Хром, Cr | 5.66 мкг | 50 мкг | 11.3% | 11.9% | 883 г |
| Цинк, Zn | 0.8685 мг | 12 мг | 7.2% | 7.6% | 1382 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 4.196 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.13 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.086 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.499 г | min 16.8 г | 3% | 3.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.497 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.255 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.2% | 11.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.255 г | ~ |
Энергетическая ценность Свинина с китайской смесью составляет 95,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».