| Банан (Запекание) | 170 г |
| Мука подсолнечная, обезжиренная | 35 г |
| Кокосовая мука Органика | 50 г |
| Мед пчелиный | 30 г |
| Корица, молотая | 3 г |
| Масло сливочное 61,5% жирности, бутербродное | 10 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 8 г |
| Творог обезжиренный 0,5% | 175 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) | 25 г |
| Вода водопроводная питьевая | 50 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 250 г |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное | 32 г |
| Халва подсолнечная ванильная | 80 г |
| Грецкий орех | 8 г |
| Протеин сывороточный Шоколад | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 242.9 ккал | 1684 ккал | 14.4% | 5.9% | 693 г |
| Белки | 13.9 г | 76 г | 18.3% | 7.5% | 547 г |
| Жиры | 10.4 г | 56 г | 18.6% | 7.7% | 538 г |
| Углеводы | 23.5 г | 219 г | 10.7% | 4.4% | 932 г |
| Углеводы (общие) | 6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 6.2% | 667 г |
| Вода | 50.4 г | 2273 г | 2.2% | 0.9% | 4510 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 89.2 мкг | 900 мкг | 9.9% | 4.1% | 1009 г |
| Ретинол | 0.088 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.004 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.048 мг | 5 мг | 1% | 0.4% | 10417 г |
| бета Криптоксантин | 0.484 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.056 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 2.073 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.299 мг | 1.5 мг | 19.9% | 8.2% | 502 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.262 мг | 1.8 мг | 14.6% | 6% | 687 г |
| Витамин В4, холин | 84.21 мг | 500 мг | 16.8% | 6.9% | 594 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.961 мг | 5 мг | 19.2% | 7.9% | 520 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.212 мг | 2 мг | 10.6% | 4.4% | 943 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.772 мкг | 400 мкг | 7.2% | 3% | 1390 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.397 мкг | 3 мкг | 13.2% | 5.4% | 756 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.02 мг | 90 мг | 2.2% | 0.9% | 4455 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.659 мкг | 10 мкг | 6.6% | 2.7% | 1517 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.51 мг | 15 мг | 3.4% | 1.4% | 2941 г |
| гамма Токоферол | 0.04 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 10.012 мкг | 50 мкг | 20% | 8.2% | 499 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.3% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2676 мг | 20 мг | 16.3% | 6.7% | 612 г |
| Ниацин | 0.718 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.1 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 200.73 мг | 2500 мг | 8% | 3.3% | 1245 г |
| Кальций, Ca | 78.13 мг | 1000 мг | 7.8% | 3.2% | 1280 г |
| Кремний, Si | 14.672 мг | 30 мг | 48.9% | 20.1% | 204 г |
| Магний, Mg | 56.27 мг | 400 мг | 14.1% | 5.8% | 711 г |
| Натрий, Na | 117.43 мг | 1300 мг | 9% | 3.7% | 1107 г |
| Сера, S | 122.19 мг | 1000 мг | 12.2% | 5% | 818 г |
| Фосфор, P | 188.4 мг | 800 мг | 23.6% | 9.7% | 425 г |
| Хлор, Cl | 77.21 мг | 2300 мг | 3.4% | 1.4% | 2979 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 10.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 69 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.72 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.875 мг | 18 мг | 27.1% | 11.2% | 369 г |
| Йод, I | 6.88 мкг | 150 мкг | 4.6% | 1.9% | 2180 г |
| Кобальт, Co | 3.678 мкг | 10 мкг | 36.8% | 15.2% | 272 г |
| Литий, Li | 0.631 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3971 мг | 2 мг | 19.9% | 8.2% | 504 г |
| Медь, Cu | 159.18 мкг | 1000 мкг | 15.9% | 6.5% | 628 г |
| Молибден, Mo | 3.503 мкг | 70 мкг | 5% | 2.1% | 1998 г |
| Никель, Ni | 2.631 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.85 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 11.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.241 мкг | 55 мкг | 33.2% | 13.7% | 302 г |
| Стронций, Sr | 2.69 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.09 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 41.03 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.4% | 9749 г |
| Хром, Cr | 1.57 мкг | 50 мкг | 3.1% | 1.3% | 3185 г |
| Цинк, Zn | 0.856 мг | 12 мг | 7.1% | 2.9% | 1402 г |
| Цирконий, Zr | 0.06 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.516 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 13 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.109 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.691 г | ~ | |||
| Валин | 0.602 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.289 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.511 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.892 г | ~ | |||
| Лизин | 0.674 г | ~ | |||
| Метионин | 0.278 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.326 г | ~ | |||
| Треонин | 0.456 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.146 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.527 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.666 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.484 г | ~ | |||
| Аланин | 0.449 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.887 г | ~ | |||
| Глицин | 0.379 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.904 г | ~ | |||
| Пролин | 0.668 г | ~ | |||
| Серин | 0.596 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.419 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.17 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 9.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 168.15 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.098 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.6 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.056 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.028 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.044 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.055 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.208 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.251 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.315 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.529 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.533 г | min 16.8 г | 15.1% | 6.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.032 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.173 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.262 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.018 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.024 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.026 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.2% | 3.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.904 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.003 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.098 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.031 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожный-овсяный пирог-2 (4 части по 200г) составляет 242,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».