| Лук репчатый | 95 г |
| Кукурузная мука | 40 г |
| Яйцо куриное | 92 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Паприка | 2 г |
| Перец черный молотый | 1 г |
| Масло подсолнечное | 142 г |
| Плотва (Варка без слива) | 467 г |
| Картофель отварной по 1-206 | 192 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 229.9 ккал | 1684 ккал | 13.7% | 6% | 732 г |
| Белки | 10.2 г | 76 г | 13.4% | 5.8% | 745 г |
| Жиры | 17.7 г | 56 г | 31.6% | 13.7% | 316 г |
| Углеводы | 7.5 г | 219 г | 3.4% | 1.5% | 2920 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2% | 2222 г |
| Вода | 59 г | 2273 г | 2.6% | 1.1% | 3853 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 33.4 мкг | 900 мкг | 3.7% | 1.6% | 2695 г |
| бета Каротин | 0.076 мг | 5 мг | 1.5% | 0.7% | 6579 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 1.4% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.067 мг | 1.8 мг | 3.7% | 1.6% | 2687 г |
| Витамин В4, холин | 25.24 мг | 500 мг | 5% | 2.2% | 1981 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.146 мг | 5 мг | 2.9% | 1.3% | 3425 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.031 мг | 2 мг | 1.6% | 0.7% | 6452 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.748 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.2% | 22883 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.052 мкг | 3 мкг | 1.7% | 0.7% | 5769 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.09 мг | 90 мг | 4.5% | 2% | 2200 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.22 мкг | 10 мкг | 2.2% | 1% | 4545 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.986 мг | 15 мг | 46.6% | 20.3% | 215 г |
| Витамин Н, биотин | 2.114 мкг | 50 мкг | 4.2% | 1.8% | 2365 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3539 мг | 20 мг | 11.8% | 5.1% | 850 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 149.09 мг | 2500 мг | 6% | 2.6% | 1677 г |
| Кальций, Ca | 17.06 мг | 1000 мг | 1.7% | 0.7% | 5862 г |
| Магний, Mg | 9.38 мг | 400 мг | 2.3% | 1% | 4264 г |
| Натрий, Na | 455.11 мг | 1300 мг | 35% | 15.2% | 286 г |
| Сера, S | 115.46 мг | 1000 мг | 11.5% | 5% | 866 г |
| Фосфор, P | 43.2 мг | 800 мг | 5.4% | 2.3% | 1852 г |
| Хлор, Cl | 751.08 мг | 2300 мг | 32.7% | 14.2% | 306 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 20.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.726 мг | 18 мг | 4% | 1.7% | 2479 г |
| Йод, I | 2.31 мкг | 150 мкг | 1.5% | 0.7% | 6494 г |
| Кобальт, Co | 1.68 мкг | 10 мкг | 16.8% | 7.3% | 595 г |
| Марганец, Mn | 0.039 мг | 2 мг | 2% | 0.9% | 5128 г |
| Медь, Cu | 23.32 мкг | 1000 мкг | 2.3% | 1% | 4288 г |
| Молибден, Mo | 3.828 мкг | 70 мкг | 5.5% | 2.4% | 1829 г |
| Селен, Se | 3.189 мкг | 55 мкг | 5.8% | 2.5% | 1725 г |
| Фтор, F | 227.11 мкг | 4000 мкг | 5.7% | 2.5% | 1761 г |
| Хром, Cr | 28.54 мкг | 50 мкг | 57.1% | 24.8% | 175 г |
| Цинк, Zn | 0.5718 мг | 12 мг | 4.8% | 2.1% | 2099 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 57 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность котлеты рыбные составляет 229,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».