| Грудка Цезарь Варено-Копченая [Окраина] | 130 г |
| Огурец парниковый | 200 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 90 г |
| сыр Ренессанс 5% | 40 г |
| Укроп | 5 г |
| Майонез Легкий calve МОЙ | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 91.7 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 5.9% | 1836 г |
| Белки | 9.2 г | 76 г | 12.1% | 13.2% | 826 г |
| Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 10.9% | 1000 г |
| Углеводы | 1.3 г | 219 г | 0.6% | 0.7% | 16846 г |
| Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.6% | 6667 г |
| Вода | 81.2 г | 2273 г | 3.6% | 3.9% | 2799 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 81.5 мкг | 900 мкг | 9.1% | 9.9% | 1104 г |
| Ретинол | 0.068 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.08 мг | 5 мг | 1.6% | 1.7% | 6250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 2.1% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.117 мг | 1.8 мг | 6.5% | 7.1% | 1538 г |
| Витамин В4, холин | 50.01 мг | 500 мг | 10% | 10.9% | 1000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.349 мг | 5 мг | 7% | 7.6% | 1433 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.052 мг | 2 мг | 2.6% | 2.8% | 3846 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.178 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.4% | 7725 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.224 мкг | 3 мкг | 7.5% | 8.2% | 1339 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.98 мг | 90 мг | 4.4% | 4.8% | 2261 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.492 мкг | 10 мкг | 4.9% | 5.3% | 2033 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.478 мг | 15 мг | 3.2% | 3.5% | 3138 г |
| Витамин Н, биотин | 4.162 мкг | 50 мкг | 8.3% | 9.1% | 1201 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.5 мкг | 120 мкг | 7.1% | 7.7% | 1412 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.072 мг | 20 мг | 5.4% | 5.9% | 1866 г |
| Ниацин | 0.141 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 118.19 мг | 2500 мг | 4.7% | 5.1% | 2115 г |
| Кальций, Ca | 92.2 мг | 1000 мг | 9.2% | 10% | 1085 г |
| Кремний, Si | 21.872 мг | 30 мг | 72.9% | 79.5% | 137 г |
| Магний, Mg | 11.63 мг | 400 мг | 2.9% | 3.2% | 3439 г |
| Натрий, Na | 99.79 мг | 1300 мг | 7.7% | 8.4% | 1303 г |
| Сера, S | 55.16 мг | 1000 мг | 5.5% | 6% | 1813 г |
| Фосфор, P | 90.5 мг | 800 мг | 11.3% | 12.3% | 884 г |
| Хлор, Cl | 40.06 мг | 2300 мг | 1.7% | 1.9% | 5741 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 176.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.774 мг | 18 мг | 4.3% | 4.7% | 2326 г |
| Йод, I | 3.81 мкг | 150 мкг | 2.5% | 2.7% | 3937 г |
| Кобальт, Co | 2.322 мкг | 10 мкг | 23.2% | 25.3% | 431 г |
| Литий, Li | 0.021 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0511 мг | 2 мг | 2.6% | 2.8% | 3914 г |
| Медь, Cu | 38.09 мкг | 1000 мкг | 3.8% | 4.1% | 2625 г |
| Молибден, Mo | 1.556 мкг | 70 мкг | 2.2% | 2.4% | 4499 г |
| Никель, Ni | 0.063 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.159 мкг | 55 мкг | 11.2% | 12.2% | 893 г |
| Стронций, Sr | 0.82 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 11.03 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 36265 г |
| Хром, Cr | 1.66 мкг | 50 мкг | 3.3% | 3.6% | 3012 г |
| Цинк, Zn | 0.5931 мг | 12 мг | 4.9% | 5.3% | 2023 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.042 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.706 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.059 г | ~ | |||
| Валин | 0.139 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.123 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.08 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.159 г | ~ | |||
| Лизин | 0.126 г | ~ | |||
| Метионин | 0.045 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.062 г | ~ | |||
| Треонин | 0.076 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.054 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.101 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.212 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.174 г | ~ | |||
| Аланин | 0.049 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.111 г | ~ | |||
| Глицин | 0.031 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.379 г | ~ | |||
| Пролин | 0.191 г | ~ | |||
| Серин | 0.099 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.111 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 12.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 16.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 115.17 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.008 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.032 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.104 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.096 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.2 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.024 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.609 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.316 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.572 г | min 16.8 г | 9.4% | 10.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.032 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.744 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.756 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.8% | 7.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.427 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.066 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из копченой курицы и огурцов составляет 91,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».