| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 150 г |
| Грецкий орех | 120 г |
| Морковь (Запекание) | 100 г |
| Мед пчелиный | 20 г |
| Вода | 150 г |
| Рисовая мука, белая | 30 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Корица, молотая | 2 г |
| Кардамон | 1 г |
Печенье из овсяных хлопьев, Орехов и морковки. Вкусно и полезно?
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 459 ккал | 1684 ккал | 27.3% | 5.9% | 367 г |
| Белки | 12.3 г | 76 г | 16.2% | 3.5% | 618 г |
| Жиры | 25.1 г | 56 г | 44.8% | 9.8% | 223 г |
| Углеводы | 45.3 г | 219 г | 20.7% | 4.5% | 483 г |
| Углеводы (общие) | 8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6.2 г | 20 г | 31% | 6.8% | 323 г |
| Вода | 13.8 г | 2273 г | 0.6% | 0.1% | 16471 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 578.8 мкг | 900 мкг | 64.3% | 14% | 155 г |
| альфа Каротин | 0.006 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 3.473 мг | 5 мг | 69.5% | 15.1% | 144 г |
| бета Криптоксантин | 0.782 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.091 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.345 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.326 мг | 1.5 мг | 21.7% | 4.7% | 460 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.105 мг | 1.8 мг | 5.8% | 1.3% | 1714 г |
| Витамин В4, холин | 35.48 мг | 500 мг | 7.1% | 1.5% | 1409 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.88 мг | 5 мг | 17.6% | 3.8% | 568 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.453 мг | 2 мг | 22.7% | 4.9% | 442 г |
| Витамин В9, фолаты | 36.382 мкг | 400 мкг | 9.1% | 2% | 1099 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.92 мг | 90 мг | 3.2% | 0.7% | 3082 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.801 мг | 15 мг | 12% | 2.6% | 833 г |
| гамма Токоферол | 0.063 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 9.855 мкг | 50 мкг | 19.7% | 4.3% | 507 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.7 мкг | 120 мкг | 4.8% | 1% | 2105 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2026 мг | 20 мг | 21% | 4.6% | 476 г |
| Ниацин | 1.161 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.024 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 389.69 мг | 2500 мг | 15.6% | 3.4% | 642 г |
| Кальций, Ca | 76.81 мг | 1000 мг | 7.7% | 1.7% | 1302 г |
| Кремний, Si | 29.015 мг | 30 мг | 96.7% | 21.1% | 103 г |
| Магний, Mg | 115.97 мг | 400 мг | 29% | 6.3% | 345 г |
| Натрий, Na | 252.99 мг | 1300 мг | 19.5% | 4.2% | 514 г |
| Сера, S | 84.15 мг | 1000 мг | 8.4% | 1.8% | 1188 г |
| Фосфор, P | 292.6 мг | 800 мг | 36.6% | 8% | 273 г |
| Хлор, Cl | 422.44 мг | 2300 мг | 18.4% | 4% | 544 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 101.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 96.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 40.86 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.711 мг | 18 мг | 15.1% | 3.3% | 664 г |
| Йод, I | 3.82 мкг | 150 мкг | 2.5% | 0.5% | 3927 г |
| Кобальт, Co | 5.556 мкг | 10 мкг | 55.6% | 12.1% | 180 г |
| Литий, Li | 2.745 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 2.7192 мг | 2 мг | 136% | 29.6% | 74 г |
| Медь, Cu | 436.23 мкг | 1000 мкг | 43.6% | 9.5% | 229 г |
| Молибден, Mo | 8.581 мкг | 70 мкг | 12.3% | 2.7% | 816 г |
| Никель, Ni | 70.818 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 13.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.973 мкг | 55 мкг | 25.4% | 5.5% | 394 г |
| Стронций, Sr | 3.78 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.27 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 336.09 мкг | 4000 мкг | 8.4% | 1.8% | 1190 г |
| Хром, Cr | 1.08 мкг | 50 мкг | 2.2% | 0.5% | 4630 г |
| Цинк, Zn | 2.5483 мг | 12 мг | 21.2% | 4.6% | 471 г |
| Цирконий, Zr | 2.19 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 29.239 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.095 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.266 г | ~ | |||
| Валин | 0.685 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.29 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.518 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.829 г | ~ | |||
| Лизин | 0.405 г | ~ | |||
| Метионин | 0.193 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.367 г | ~ | |||
| Треонин | 0.44 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.175 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.592 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.002 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.18 г | ~ | |||
| Аланин | 0.397 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.001 г | ~ | |||
| Глицин | 0.916 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.291 г | ~ | |||
| Пролин | 0.622 г | ~ | |||
| Серин | 0.557 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.473 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.203 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 2.6 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 21.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 13.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 21.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.297 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.192 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.229 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.503 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.357 г | min 16.8 г | 37.8% | 8.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.073 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.016 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.4 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.873 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 15.776 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 21.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 13.175 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 2.611 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье овсяное-ореховое составляет 459 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».