| Курица грудка запечённая | 750 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 194.7 ккал | 1684 ккал | 11.6% | 6% | 865 г |
| Белки | 25.8 г | 76 г | 33.9% | 17.4% | 295 г |
| Жиры | 8.1 г | 56 г | 14.5% | 7.4% | 691 г |
| Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 1.1% | 4660 г |
| Вода | 55.7 г | 2273 г | 2.5% | 1.3% | 4081 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 32.8 мкг | 900 мкг | 3.6% | 1.8% | 2744 г |
| Ретинол | 0.033 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 1.8% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.151 мг | 1.8 мг | 8.4% | 4.3% | 1192 г |
| Витамин В4, холин | 84.44 мг | 500 мг | 16.9% | 8.7% | 592 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.717 мг | 5 мг | 14.3% | 7.3% | 697 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.38 мг | 2 мг | 19% | 9.8% | 526 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.934 мкг | 400 мкг | 1% | 0.5% | 10168 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.275 мкг | 3 мкг | 9.2% | 4.7% | 1091 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.131 мкг | 10 мкг | 1.3% | 0.7% | 7634 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.131 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.354 мг | 15 мг | 2.4% | 1.2% | 4237 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 10.2365 мг | 20 мг | 51.2% | 26.3% | 195 г |
| Бетаин | 7.212 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 233.39 мг | 2500 мг | 9.3% | 4.8% | 1071 г |
| Кальций, Ca | 17.05 мг | 1000 мг | 1.7% | 0.9% | 5865 г |
| Магний, Mg | 28.85 мг | 400 мг | 7.2% | 3.7% | 1386 г |
| Натрий, Na | 81.29 мг | 1300 мг | 6.3% | 3.2% | 1599 г |
| Фосфор, P | 204.5 мг | 800 мг | 25.6% | 13.1% | 391 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.206 мг | 18 мг | 6.7% | 3.4% | 1493 г |
| Марганец, Mn | 0.0236 мг | 2 мг | 1.2% | 0.6% | 8475 г |
| Медь, Cu | 57.69 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 3% | 1733 г |
| Селен, Se | 28.584 мкг | 55 мкг | 52% | 26.7% | 192 г |
| Цинк, Zn | 1.2719 мг | 12 мг | 10.6% | 5.4% | 943 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.215 г | ~ | |||
| Валин | 1.76 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.08 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.837 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.647 г | ~ | |||
| Лизин | 2.979 г | ~ | |||
| Метионин | 0.972 г | ~ | |||
| Треонин | 1.499 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.409 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.408 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 2.035 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 3.201 г | ~ | |||
| Глицин | 2.08 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 5.305 г | ~ | |||
| Пролин | 1.626 г | ~ | |||
| Серин | 1.253 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.18 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.471 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 38.3% | 19.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 98.34 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.7 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.013 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.079 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.019 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.551 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.802 г | min 16.8 г | 22.6% | 11.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.511 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.134 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.105 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.072 г | от 11.2 до 20.6 г | 18.5% | 9.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.77 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.079 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.079 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.013 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.013 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица грудка отварная составляет 194,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».