| Картофель | 950 г |
| Яйцо куриное | 180 г |
| Пшеничная мука цельнозерновая | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 150.5 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 5.9% | 1119 г |
| Белки | 6.1 г | 76 г | 8% | 5.3% | 1246 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 3.6% | 1867 г |
| Углеводы | 24.2 г | 219 г | 11.1% | 7.4% | 905 г |
| Углеводы (общие) | 8.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 9% | 741 г |
| Вода | 62.3 г | 2273 г | 2.7% | 1.8% | 3648 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 55.2 мкг | 900 мкг | 6.1% | 4.1% | 1630 г |
| Ретинол | 0.05 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 0.5% | 14706 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 24.444 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.196 мг | 1.5 мг | 13.1% | 8.7% | 765 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.18 мг | 1.8 мг | 10% | 6.6% | 1000 г |
| Витамин В4, холин | 65.28 мг | 500 мг | 13.1% | 8.7% | 766 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.644 мг | 5 мг | 12.9% | 8.6% | 776 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.39 мг | 2 мг | 19.5% | 13% | 513 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.733 мкг | 400 мкг | 3.7% | 2.5% | 2715 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.104 мкг | 3 мкг | 3.5% | 2.3% | 2885 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 21.11 мг | 90 мг | 23.5% | 15.6% | 426 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.44 мкг | 10 мкг | 4.4% | 2.9% | 2273 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.304 мг | 15 мг | 2% | 1.3% | 4934 г |
| бета Токоферол | 0.026 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.212 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4.146 мкг | 50 мкг | 8.3% | 5.5% | 1206 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 1.3% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1708 мг | 20 мг | 15.9% | 10.6% | 631 г |
| Ниацин | 1.41 мг | ~ | |||
| Бетаин | 8.089 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 667.89 мг | 2500 мг | 26.7% | 17.7% | 374 г |
| Кальций, Ca | 25.33 мг | 1000 мг | 2.5% | 1.7% | 3948 г |
| Кремний, Si | 52.778 мг | 30 мг | 175.9% | 116.9% | 57 г |
| Магний, Mg | 41.9 мг | 400 мг | 10.5% | 7% | 955 г |
| Натрий, Na | 32.3 мг | 1300 мг | 2.5% | 1.7% | 4025 г |
| Сера, S | 83.66 мг | 1000 мг | 8.4% | 5.6% | 1195 г |
| Фосфор, P | 139.3 мг | 800 мг | 17.4% | 11.6% | 574 г |
| Хлор, Cl | 92.42 мг | 2300 мг | 4% | 2.7% | 2489 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 907.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 121.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 157.28 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.85 мг | 18 мг | 10.3% | 6.8% | 973 г |
| Йод, I | 9.28 мкг | 150 мкг | 6.2% | 4.1% | 1616 г |
| Кобальт, Co | 7.278 мкг | 10 мкг | 72.8% | 48.4% | 137 г |
| Литий, Li | 81.278 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.6371 мг | 2 мг | 31.9% | 21.2% | 314 г |
| Медь, Cu | 209.93 мкг | 1000 мкг | 21% | 14% | 476 г |
| Молибден, Mo | 9.644 мкг | 70 мкг | 13.8% | 9.2% | 726 г |
| Никель, Ni | 5.278 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 527.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.29 мкг | 55 мкг | 24.2% | 16.1% | 414 г |
| Стронций, Sr | 9.8 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 42.67 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.7% | 9374 г |
| Хром, Cr | 11.36 мкг | 50 мкг | 22.7% | 15.1% | 440 г |
| Цинк, Zn | 0.8909 мг | 12 мг | 7.4% | 4.9% | 1347 г |
| Цирконий, Zr | 3.2 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 22.252 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.76 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.336 г | ~ | |||
| Валин | 0.345 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.139 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.26 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.451 г | ~ | |||
| Лизин | 0.362 г | ~ | |||
| Метионин | 0.137 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.197 г | ~ | |||
| Треонин | 0.265 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.089 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.309 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.427 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.237 г | ~ | |||
| Аланин | 0.299 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.59 г | ~ | |||
| Глицин | 0.253 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.111 г | ~ | |||
| Пролин | 0.408 г | ~ | |||
| Серин | 0.39 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.222 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.113 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 8.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 114 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.531 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.194 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.201 г | min 16.8 г | 7.1% | 4.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.083 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.017 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.468 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.2% | 2.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.426 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.107 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Драники составляет 150,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».