| Маковая начинка с молоком и медом | 300 г |
| Творожная начинка | 410 г |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 200 г |
? Маковый рулет с творогом
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 342.5 ккал | 1684 ккал | 20.3% | 5.9% | 492 г |
| Белки | 10.3 г | 76 г | 13.6% | 4% | 738 г |
| Жиры | 16.4 г | 56 г | 29.3% | 8.6% | 341 г |
| Углеводы | 38 г | 219 г | 17.4% | 5.1% | 576 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 1.6% | 1818 г |
| Вода | 31.1 г | 2273 г | 1.4% | 0.4% | 7309 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 63.9 мкг | 900 мкг | 7.1% | 2.1% | 1408 г |
| Ретинол | 0.059 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 15625 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.204 мг | 1.5 мг | 13.6% | 4% | 735 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.151 мг | 1.8 мг | 8.4% | 2.5% | 1192 г |
| Витамин В4, холин | 40.78 мг | 500 мг | 8.2% | 2.4% | 1226 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.283 мг | 5 мг | 5.7% | 1.7% | 1767 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.113 мг | 2 мг | 5.7% | 1.7% | 1770 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.94 мкг | 400 мкг | 7.7% | 2.2% | 1293 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.348 мкг | 3 мкг | 11.6% | 3.4% | 862 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.4 мг | 90 мг | 0.4% | 0.1% | 22500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.169 мкг | 10 мкг | 1.7% | 0.5% | 5917 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.797 мг | 15 мг | 5.3% | 1.5% | 1882 г |
| Витамин Н, биотин | 5.425 мкг | 50 мкг | 10.9% | 3.2% | 922 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.3 мкг | 120 мкг | 6.9% | 2% | 1446 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2575 мг | 20 мг | 11.3% | 3.3% | 886 г |
| Ниацин | 0.526 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 180.54 мг | 2500 мг | 7.2% | 2.1% | 1385 г |
| Кальций, Ca | 335.29 мг | 1000 мг | 33.5% | 9.8% | 298 г |
| Кремний, Si | 8.662 мг | 30 мг | 28.9% | 8.4% | 346 г |
| Магний, Mg | 89.45 мг | 400 мг | 22.4% | 6.5% | 447 г |
| Натрий, Na | 143.37 мг | 1300 мг | 11% | 3.2% | 907 г |
| Сера, S | 172.99 мг | 1000 мг | 17.3% | 5.1% | 578 г |
| Фосфор, P | 254.9 мг | 800 мг | 31.9% | 9.3% | 314 г |
| Хлор, Cl | 283.18 мг | 2300 мг | 12.3% | 3.6% | 812 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 34.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 11.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.86 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.463 мг | 18 мг | 13.7% | 4% | 731 г |
| Йод, I | 5.83 мкг | 150 мкг | 3.9% | 1.1% | 2573 г |
| Кобальт, Co | 4.151 мкг | 10 мкг | 41.5% | 12.1% | 241 г |
| Литий, Li | 0.977 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.2907 мг | 2 мг | 64.5% | 18.8% | 155 г |
| Медь, Cu | 346.63 мкг | 1000 мкг | 34.7% | 10.1% | 288 г |
| Молибден, Mo | 7.398 мкг | 70 мкг | 10.6% | 3.1% | 946 г |
| Никель, Ni | 12.071 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.67 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.185 мкг | 55 мкг | 25.8% | 7.5% | 388 г |
| Стронций, Sr | 6.49 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.27 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.4 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.1% | 19608 г |
| Хром, Cr | 2.64 мкг | 50 мкг | 5.3% | 1.5% | 1894 г |
| Цинк, Zn | 0.3655 мг | 12 мг | 3% | 0.9% | 3283 г |
| Цирконий, Zr | 0.37 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 18.978 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.3 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.85 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.217 г | ~ | |||
| Валин | 0.299 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.156 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.246 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.453 г | ~ | |||
| Лизин | 0.36 г | ~ | |||
| Метионин | 0.14 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.168 г | ~ | |||
| Треонин | 0.233 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.076 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.27 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.549 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.568 г | ~ | |||
| Аланин | 0.167 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.346 г | ~ | |||
| Глицин | 0.1 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.853 г | ~ | |||
| Пролин | 0.426 г | ~ | |||
| Серин | 0.291 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.298 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.035 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 5 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 29.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 48.09 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.8 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.321 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.149 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.086 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.196 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.224 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.034 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.058 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.758 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.033 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.797 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.071 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.604 г | min 16.8 г | 15.5% | 4.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.102 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.236 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.02 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.446 г | от 11.2 до 20.6 г | 4% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.205 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.052 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.146 г | ~ |
Энергетическая ценность ? Маковый рулет с творогом составляет 342,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».