| Картофель отваренный в кожуре (в мундире), без соли | 50 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 1 С1 |
| Горошек зеленый. Консервы | 50 г |
| Огурец парниковый | 50 г |
| Колбаса Докторская [Мясная История] | 50 г |
| Соус майонезный легкий Царский | 25 г |
| Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт] | 25 г |
| Лук зеленый (перо) | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 92.5 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 5.9% | 1821 г |
| Белки | 5.2 г | 76 г | 6.8% | 7.4% | 1462 г |
| Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 10.4% | 1037 г |
| Углеводы | 5.7 г | 219 г | 2.6% | 2.8% | 3842 г |
| Углеводы (общие) | 3.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 6.5% | 1667 г |
| Вода | 81.7 г | 2273 г | 3.6% | 3.9% | 2782 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 70.1 мкг | 900 мкг | 7.8% | 8.4% | 1284 г |
| Ретинол | 0.04 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.185 мг | 5 мг | 3.7% | 4% | 2703 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 1.563 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 3.7% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.09 мг | 1.8 мг | 5% | 5.4% | 2000 г |
| Витамин В4, холин | 45.9 мг | 500 мг | 9.2% | 9.9% | 1089 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.351 мг | 5 мг | 7% | 7.6% | 1425 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.097 мг | 2 мг | 4.9% | 5.3% | 2062 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.292 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.7% | 6357 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.082 мкг | 3 мкг | 2.7% | 2.9% | 3659 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.56 мг | 90 мг | 7.3% | 7.9% | 1372 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.347 мкг | 10 мкг | 3.5% | 3.8% | 2882 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.206 мг | 15 мг | 1.4% | 1.5% | 7282 г |
| Витамин Н, биотин | 3.619 мкг | 50 мкг | 7.2% | 7.8% | 1382 г |
| Витамин К, филлохинон | 16 мкг | 120 мкг | 13.3% | 14.4% | 750 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8688 мг | 20 мг | 4.3% | 4.6% | 2302 г |
| Ниацин | 0.189 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.031 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 143.6 мг | 2500 мг | 5.7% | 6.2% | 1741 г |
| Кальций, Ca | 21.49 мг | 1000 мг | 2.1% | 2.3% | 4653 г |
| Кремний, Si | 10.547 мг | 30 мг | 35.2% | 38.1% | 284 г |
| Магний, Mg | 11.93 мг | 400 мг | 3% | 3.2% | 3353 г |
| Натрий, Na | 79.74 мг | 1300 мг | 6.1% | 6.6% | 1630 г |
| Сера, S | 37.7 мг | 1000 мг | 3.8% | 4.1% | 2653 г |
| Фосфор, P | 53.2 мг | 800 мг | 6.7% | 7.2% | 1504 г |
| Хлор, Cl | 35.39 мг | 2300 мг | 1.5% | 1.6% | 6499 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 94.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 29.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.693 мг | 18 мг | 3.9% | 4.2% | 2597 г |
| Йод, I | 3.38 мкг | 150 мкг | 2.3% | 2.5% | 4438 г |
| Кобальт, Co | 2.469 мкг | 10 мкг | 24.7% | 26.7% | 405 г |
| Литий, Li | 0.375 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0823 мг | 2 мг | 4.1% | 4.4% | 2430 г |
| Медь, Cu | 74.94 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 8.1% | 1334 г |
| Молибден, Mo | 4.338 мкг | 70 мкг | 6.2% | 6.7% | 1614 г |
| Никель, Ni | 0.145 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 28.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.425 мкг | 55 мкг | 9.9% | 10.7% | 1014 г |
| Стронций, Sr | 1.56 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.68 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 18450 г |
| Хром, Cr | 1.35 мкг | 50 мкг | 2.7% | 2.9% | 3704 г |
| Цинк, Zn | 0.3736 мг | 12 мг | 3.1% | 3.4% | 3212 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.522 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.067 г | ~ | |||
| Валин | 0.041 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.016 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.034 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.053 г | ~ | |||
| Лизин | 0.054 г | ~ | |||
| Метионин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.034 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.033 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.036 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.031 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.145 г | ~ | |||
| Глицин | 0.034 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.104 г | ~ | |||
| Пролин | 0.034 г | ~ | |||
| Серин | 0.038 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.026 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 89.96 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.637 г | min 16.8 г | 3.8% | 4.1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.228 г | от 11.2 до 20.6 г | 2% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат пп-оливье составляет 92,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».