| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 29 г |
| Хлеб Безглютеновый Гречишный [Калачево] | 37 г |
Положить пластики сыра на хлеб и запечь в 3д печке 210 С 4 мин
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 286.6 ккал | 1684 ккал | 17% | 5.9% | 588 г |
| Белки | 13.8 г | 76 г | 18.2% | 6.4% | 551 г |
| Жиры | 13.9 г | 56 г | 24.8% | 8.7% | 403 г |
| Углеводы | 26 г | 219 г | 11.9% | 4.2% | 842 г |
| Вода | 43.6 г | 2273 г | 1.9% | 0.7% | 5213 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 126.5 мкг | 900 мкг | 14.1% | 4.9% | 711 г |
| Ретинол | 0.114 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.075 мг | 5 мг | 1.5% | 0.5% | 6667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.018 мг | 1.5 мг | 1.2% | 0.4% | 8333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.132 мг | 1.8 мг | 7.3% | 2.5% | 1364 г |
| Витамин В4, холин | 6.77 мг | 500 мг | 1.4% | 0.5% | 7386 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.132 мг | 5 мг | 2.6% | 0.9% | 3788 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.044 мг | 2 мг | 2.2% | 0.8% | 4545 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.326 мкг | 400 мкг | 2.6% | 0.9% | 3874 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.659 мкг | 3 мкг | 22% | 7.7% | 455 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.31 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 29032 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.422 мкг | 10 мкг | 4.2% | 1.5% | 2370 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.22 мг | 15 мг | 1.5% | 0.5% | 6818 г |
| Витамин Н, биотин | 1.011 мкг | 50 мкг | 2% | 0.7% | 4946 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.3% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6803 мг | 20 мг | 13.4% | 4.7% | 746 г |
| Ниацин | 0.088 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 38.67 мг | 2500 мг | 1.5% | 0.5% | 6465 г |
| Кальций, Ca | 386.67 мг | 1000 мг | 38.7% | 13.5% | 259 г |
| Магний, Mg | 15.38 мг | 400 мг | 3.8% | 1.3% | 2601 г |
| Натрий, Na | 355.91 мг | 1300 мг | 27.4% | 9.6% | 365 г |
| Сера, S | 101.94 мг | 1000 мг | 10.2% | 3.6% | 981 г |
| Фосфор, P | 219.7 мг | 800 мг | 27.5% | 9.6% | 364 г |
| Хлор, Cl | 548.8 мг | 2300 мг | 23.9% | 8.3% | 419 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.439 мг | 18 мг | 2.4% | 0.8% | 4100 г |
| Марганец, Mn | 0.0439 мг | 2 мг | 2.2% | 0.8% | 4556 г |
| Медь, Cu | 21.97 мкг | 1000 мкг | 2.2% | 0.8% | 4552 г |
| Селен, Se | 6.371 мкг | 55 мкг | 11.6% | 4% | 863 г |
| Цинк, Zn | 1.5379 мг | 12 мг | 12.8% | 4.5% | 780 г |
| Незаменимые аминокислоты | 3.761 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.312 г | ~ | |||
| Валин | 0.743 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.655 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.426 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.848 г | ~ | |||
| Лизин | 0.672 г | ~ | |||
| Метионин | 0.237 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.33 г | ~ | |||
| Треонин | 0.404 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.29 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.536 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.129 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 6.253 г | ~ | |||
| Аланин | 0.264 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.593 г | ~ | |||
| Глицин | 0.167 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.021 г | ~ | |||
| Пролин | 1.019 г | ~ | |||
| Серин | 0.527 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.593 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.092 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 2.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 38.67 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.044 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.171 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.554 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.51 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.063 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.127 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.72 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.083 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.485 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.083 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.357 г | min 16.8 г | 20% | 7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.171 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.211 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.975 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.299 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.7% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.299 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырный тост составляет 286,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».