| Вода водопроводная питьевая | 3000 г |
| Нут | 100 г |
| Маш (бобы мунг) (Варка) | 200 г |
| Горох лущеный, крупа (Варка) | 177 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 312 г |
| Лук репчатый | 48 г |
| Картофель (Варка без слива) | 96 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 46.4 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 6% | 3629 г |
| Белки | 4.6 г | 76 г | 6.1% | 13.1% | 1652 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 1.9% | 11200 г |
| Углеводы | 5.9 г | 219 г | 2.7% | 5.8% | 3712 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 15.1% | 1429 г |
| Вода | 86.9 г | 2273 г | 3.8% | 8.2% | 2616 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 23.5 мкг | 900 мкг | 2.6% | 5.6% | 3830 г |
| бета Каротин | 0.141 мг | 5 мг | 2.8% | 6% | 3546 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 7.3% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.024 мг | 1.8 мг | 1.3% | 2.8% | 7500 г |
| Витамин В4, холин | 10.64 мг | 500 мг | 2.1% | 4.5% | 4699 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.268 мг | 5 мг | 5.4% | 11.6% | 1866 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.06 мг | 2 мг | 3% | 6.5% | 3333 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.385 мкг | 400 мкг | 0.8% | 1.7% | 11817 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.017 мкг | 3 мкг | 0.6% | 1.3% | 17647 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.79 мг | 90 мг | 0.9% | 1.9% | 11392 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.13 мг | 15 мг | 0.9% | 1.9% | 11538 г |
| Витамин Н, биотин | 0.961 мкг | 50 мкг | 1.9% | 4.1% | 5203 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 2.6% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9113 мг | 20 мг | 4.6% | 9.9% | 2195 г |
| Ниацин | 0.679 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 144.08 мг | 2500 мг | 5.8% | 12.5% | 1735 г |
| Кальций, Ca | 22.7 мг | 1000 мг | 2.3% | 5% | 4405 г |
| Кремний, Si | 6.367 мг | 30 мг | 21.2% | 45.7% | 471 г |
| Магний, Mg | 23.64 мг | 400 мг | 5.9% | 12.7% | 1692 г |
| Натрий, Na | 9.2 мг | 1300 мг | 0.7% | 1.5% | 14130 г |
| Сера, S | 44.31 мг | 1000 мг | 4.4% | 9.5% | 2257 г |
| Фосфор, P | 51.6 мг | 800 мг | 6.5% | 14% | 1550 г |
| Хлор, Cl | 7.34 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.6% | 31335 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 78.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 50 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.06 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.858 мг | 18 мг | 4.8% | 10.3% | 2098 г |
| Йод, I | 0.55 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.9% | 27273 г |
| Кобальт, Co | 1.406 мкг | 10 мкг | 14.1% | 30.4% | 711 г |
| Литий, Li | 1.421 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1352 мг | 2 мг | 6.8% | 14.7% | 1479 г |
| Медь, Cu | 113.09 мкг | 1000 мкг | 11.3% | 24.4% | 884 г |
| Молибден, Mo | 5.737 мкг | 70 мкг | 8.2% | 17.7% | 1220 г |
| Никель, Ni | 6.071 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 15.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.511 мкг | 55 мкг | 4.6% | 9.9% | 2190 г |
| Стронций, Sr | 4.12 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 8.97 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 67.95 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 3.7% | 5887 г |
| Хром, Cr | 1.38 мкг | 50 мкг | 2.8% | 6% | 3623 г |
| Цинк, Zn | 0.4495 мг | 12 мг | 3.7% | 8% | 2670 г |
| Цирконий, Zr | 0.85 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.607 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.024 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.167 г | ~ | |||
| Валин | 0.12 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.119 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.104 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.181 г | ~ | |||
| Лизин | 0.24 г | ~ | |||
| Метионин | 0.041 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.079 г | ~ | |||
| Треонин | 0.102 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.035 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.098 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.181 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.041 г | ~ | |||
| Аланин | 0.119 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.181 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.019 г | ~ | |||
| Глицин | 0.085 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.262 г | ~ | |||
| Пролин | 0.093 г | ~ | |||
| Серин | 0.094 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.083 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.039 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.59 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.038 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.046 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.056 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.015 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп куриный с нутом и тыквой составляет 46,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».