| Фасоль стручковая (Тушение) | 307 г |
| Горчичное масло | 16 г |
| Томаты 4 Сезона Нарезанные Замороженные | 196 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Сахар песок | 10 г |
| Фасоль белая (великие северные бобы), зрелая, консервированная | 400 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Сок томатный | 200 г |
| Вода | 100 г |
| Соевый соус | 31 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 71.3 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 5.9% | 2362 г |
| Белки | 3.4 г | 76 г | 4.5% | 6.3% | 2235 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 5.5% | 2545 г |
| Углеводы | 8.1 г | 219 г | 3.7% | 5.2% | 2704 г |
| Углеводы (общие) | 6.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 18.2% | 769 г |
| Вода | 81.5 г | 2273 г | 3.6% | 5% | 2789 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 22.6 мкг | 900 мкг | 2.5% | 3.5% | 3982 г |
| бета Каротин | 0.135 мг | 5 мг | 2.7% | 3.8% | 3704 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 6.6% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.068 мг | 1.8 мг | 3.8% | 5.3% | 2647 г |
| Витамин В4, холин | 13.28 мг | 500 мг | 2.7% | 3.8% | 3765 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.158 мг | 5 мг | 3.2% | 4.5% | 3165 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.091 мг | 2 мг | 4.6% | 6.5% | 2198 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.472 мкг | 400 мкг | 7.6% | 10.7% | 1313 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.48 мг | 90 мг | 5% | 7% | 2009 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.834 мг | 15 мг | 5.6% | 7.9% | 1799 г |
| Витамин Н, биотин | 0.069 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 72464 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.1 мкг | 120 мкг | 3.4% | 4.8% | 2927 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4727 мг | 20 мг | 2.4% | 3.4% | 4231 г |
| Ниацин | 0.161 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.707 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 223.08 мг | 2500 мг | 8.9% | 12.5% | 1121 г |
| Кальций, Ca | 38.01 мг | 1000 мг | 3.8% | 5.3% | 2631 г |
| Кремний, Si | 0.383 мг | 30 мг | 1.3% | 1.8% | 7833 г |
| Магний, Mg | 26.03 мг | 400 мг | 6.5% | 9.1% | 1537 г |
| Натрий, Na | 541.39 мг | 1300 мг | 41.6% | 58.3% | 240 г |
| Сера, S | 36.56 мг | 1000 мг | 3.7% | 5.2% | 2735 г |
| Фосфор, P | 65 мг | 800 мг | 8.1% | 11.4% | 1231 г |
| Хлор, Cl | 459.07 мг | 2300 мг | 20% | 28.1% | 501 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 30.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 15.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.936 мг | 18 мг | 5.2% | 7.3% | 1923 г |
| Йод, I | 0.23 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.3% | 65217 г |
| Кобальт, Co | 0.498 мкг | 10 мкг | 5% | 7% | 2008 г |
| Марганец, Mn | 0.2145 мг | 2 мг | 10.7% | 15% | 932 г |
| Медь, Cu | 88.82 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 12.5% | 1126 г |
| Молибден, Mo | 0.965 мкг | 70 мкг | 1.4% | 2% | 7254 г |
| Никель, Ni | 0.23 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 59.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.464 мкг | 55 мкг | 2.7% | 3.8% | 3757 г |
| Фтор, F | 14.07 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.6% | 28429 г |
| Хром, Cr | 0.15 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.4% | 33333 г |
| Цинк, Zn | 0.3411 мг | 12 мг | 2.8% | 3.9% | 3518 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.239 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.022 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.152 г | ~ | |||
| Валин | 0.145 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.07 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.122 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.214 г | ~ | |||
| Лизин | 0.178 г | ~ | |||
| Метионин | 0.034 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.097 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.032 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.149 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.051 г | ~ | |||
| Аланин | 0.122 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.327 г | ~ | |||
| Глицин | 0.106 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.458 г | ~ | |||
| Пролин | 0.146 г | ~ | |||
| Серин | 0.157 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.066 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.026 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 15.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 20.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 5.207 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.115 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.05 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.018 г | min 16.8 г | 6.1% | 8.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.463 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.186 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.368 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.939 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.4% | 11.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.709 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.091 г | ~ |
Энергетическая ценность Фасоль и овощи тушеные составляет 71,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».