| Грибы Шампиньоны Свежие [Магнит] | 200 г |
| Кабачок | 281 г |
| Помидор (томат), парниковый | 140 г |
| Чеснок (Тушение) | 100 г |
| Масло Подсолнечное Рафинированное [Злато] | 5 г |
| Гречка | 50 г |
| Вода | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 42.5 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 5.9% | 3962 г |
| Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 6.8% | 3455 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 4.2% | 5600 г |
| Углеводы | 6.2 г | 219 г | 2.8% | 6.6% | 3532 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 8.2% | 2857 г |
| Вода | 90 г | 2273 г | 4% | 9.4% | 2526 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 15.4 мкг | 900 мкг | 1.7% | 4% | 5844 г |
| бета Каротин | 0.093 мг | 5 мг | 1.9% | 4.5% | 5376 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 4.5% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.025 мг | 1.8 мг | 1.4% | 3.3% | 7200 г |
| Витамин В4, холин | 5.67 мг | 500 мг | 1.1% | 2.6% | 8818 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.092 мг | 5 мг | 1.8% | 4.2% | 5435 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.093 мг | 2 мг | 4.7% | 11.1% | 2151 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.28 мкг | 400 мкг | 1.3% | 3.1% | 7576 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.68 мг | 90 мг | 9.6% | 22.6% | 1037 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.078 мг | 15 мг | 0.5% | 1.2% | 19231 г |
| Витамин Н, биотин | 0.132 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.7% | 37879 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.9 мкг | 120 мкг | 2.4% | 5.6% | 4138 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7066 мг | 20 мг | 3.5% | 8.2% | 2830 г |
| Ниацин | 0.4 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 151.8 мг | 2500 мг | 6.1% | 14.4% | 1647 г |
| Кальций, Ca | 27.18 мг | 1000 мг | 2.7% | 6.4% | 3679 г |
| Кремний, Si | 12.435 мг | 30 мг | 41.5% | 97.6% | 241 г |
| Магний, Mg | 9.41 мг | 400 мг | 2.4% | 5.6% | 4251 г |
| Натрий, Na | 14.1 мг | 1300 мг | 1.1% | 2.6% | 9220 г |
| Сера, S | 10.62 мг | 1000 мг | 1.1% | 2.6% | 9416 г |
| Фосфор, P | 25 мг | 800 мг | 3.1% | 7.3% | 3200 г |
| Хлор, Cl | 26.89 мг | 2300 мг | 1.2% | 2.8% | 8553 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 94 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 34.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.55 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.474 мг | 18 мг | 2.6% | 6.1% | 3797 г |
| Йод, I | 0.87 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.4% | 17241 г |
| Кобальт, Co | 2.331 мкг | 10 мкг | 23.3% | 54.8% | 429 г |
| Литий, Li | 5.082 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1712 мг | 2 мг | 8.6% | 20.2% | 1168 г |
| Медь, Cu | 57.96 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 13.6% | 1725 г |
| Молибден, Mo | 5.449 мкг | 70 мкг | 7.8% | 18.4% | 1285 г |
| Никель, Ni | 4.295 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 39.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.58 мкг | 55 мкг | 2.9% | 6.8% | 3481 г |
| Фтор, F | 20.91 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.2% | 19130 г |
| Хром, Cr | 5.41 мкг | 50 мкг | 10.8% | 25.4% | 924 г |
| Цинк, Zn | 0.2586 мг | 12 мг | 2.2% | 5.2% | 4640 г |
| Цирконий, Zr | 0.79 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.808 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.9% |
Энергетическая ценность Грибы, кабачок, гречка (Т. М) составляет 42,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».