| овсяные хлопья Традиционные | 70 г |
| Отруби пшеничные | 30 г |
| Яблоки (Припускание) | 100 г |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) (Припускание) | 30 г |
| Чернослив (слива сушеная) (Припускание) | 30 г |
| Изюм (Припускание) | 20 г |
| творог 1,8% | 180 г |
| Творог полужирный 9,0% жирности (Запекание запеканка) | 350 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 172.5 ккал | 1684 ккал | 10.2% | 5.9% | 976 г |
| Белки | 15.2 г | 76 г | 20% | 11.6% | 500 г |
| Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 5.8% | 1000 г |
| Углеводы | 14.7 г | 219 г | 6.7% | 3.9% | 1490 г |
| Пищевые волокна | 3.2 г | 20 г | 16% | 9.3% | 625 г |
| Вода | 36.3 г | 2273 г | 1.6% | 0.9% | 6262 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 50.7 мкг | 900 мкг | 5.6% | 3.2% | 1775 г |
| Ретинол | 0.023 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.156 мг | 5 мг | 3.1% | 1.8% | 3205 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.105 мг | 1.5 мг | 7% | 4.1% | 1429 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.156 мг | 1.8 мг | 8.7% | 5% | 1154 г |
| Витамин В4, холин | 22.86 мг | 500 мг | 4.6% | 2.7% | 2187 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.147 мг | 5 мг | 2.9% | 1.7% | 3401 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.065 мг | 2 мг | 3.3% | 1.9% | 3077 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.413 мкг | 400 мкг | 4.4% | 2.6% | 2297 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.49 мкг | 3 мкг | 16.3% | 9.4% | 612 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.71 мг | 90 мг | 0.8% | 0.5% | 12676 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.142 мкг | 10 мкг | 1.4% | 0.8% | 7042 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.869 мг | 15 мг | 5.8% | 3.4% | 1726 г |
| Витамин Н, биотин | 2.538 мкг | 50 мкг | 5.1% | 3% | 1970 г |
| Витамин К, филлохинон | 32308 мкг | 120 мкг | 26923.3% | 15607.7% | |
| Витамин РР, НЭ | 2.8918 мг | 20 мг | 14.5% | 8.4% | 692 г |
| Ниацин | 0.822 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 271.59 мг | 2500 мг | 10.9% | 6.3% | 921 г |
| Кальций, Ca | 99.51 мг | 1000 мг | 10% | 5.8% | 1005 г |
| Магний, Mg | 52.34 мг | 400 мг | 13.1% | 7.6% | 764 г |
| Натрий, Na | 29.32 мг | 1300 мг | 2.3% | 1.3% | 4434 г |
| Сера, S | 88.81 мг | 1000 мг | 8.9% | 5.2% | 1126 г |
| Фосфор, P | 187.7 мг | 800 мг | 23.5% | 13.6% | 426 г |
| Хлор, Cl | 74.69 мг | 2300 мг | 3.2% | 1.9% | 3079 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 15.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 34.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.56 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.772 мг | 18 мг | 9.8% | 5.7% | 1016 г |
| Йод, I | 0.28 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.1% | 53571 г |
| Кобальт, Co | 0.629 мкг | 10 мкг | 6.3% | 3.7% | 1590 г |
| Марганец, Mn | 0.0109 мг | 2 мг | 0.5% | 0.3% | 18349 г |
| Медь, Cu | 51.61 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 3% | 1938 г |
| Молибден, Mo | 4.608 мкг | 70 мкг | 6.6% | 3.8% | 1519 г |
| Никель, Ni | 2.378 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 8.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.727 мкг | 55 мкг | 26.8% | 15.5% | 373 г |
| Фтор, F | 16.78 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 23838 г |
| Хром, Cr | 0.56 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.6% | 8929 г |
| Цинк, Zn | 0.2138 мг | 12 мг | 1.8% | 1% | 5613 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.737 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.012 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.001 г | ~ | |||
| Валин | 0.002 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.002 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лизин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.029 г | ~ | |||
| Аланин | 0.002 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.011 г | ~ | |||
| Глицин | 0.002 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.006 г | ~ | |||
| Пролин | 0.002 г | ~ | |||
| Серин | 0.002 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 13.22 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.6 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность овсяное печенье без яиц составляет 172,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».