| Семена льна | 60 г |
| Жмых семян рыжика (рыжея) | 80 г |
| жмых чёрного тмина | 60 г |
| Жмых семян кунжута (2023-03-07) | 80 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Вода водопроводная питьевая | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 320.9 ккал | 1684 ккал | 19.1% | 6% | 525 г |
| Белки | 24.2 г | 76 г | 31.8% | 9.9% | 314 г |
| Жиры | 17 г | 56 г | 30.4% | 9.5% | 329 г |
| Углеводы | 10.5 г | 219 г | 4.8% | 1.5% | 2086 г |
| Углеводы (общие) | 16.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 20.9 г | 20 г | 104.5% | 32.6% | 96 г |
| Вода | 15.3 г | 2273 г | 0.7% | 0.2% | 14856 г |
| Зола | 5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.9 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.1% | 23077 г |
| бета Каротин | 0.041 мг | 5 мг | 0.8% | 0.2% | 12195 г |
| бета Криптоксантин | 11.837 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 1.224 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 174.694 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 5.491 мг | 1.5 мг | 366.1% | 114.1% | 27 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 1.322 мг | 1.8 мг | 73.4% | 22.9% | 136 г |
| Витамин В4, холин | 30.63 мг | 500 мг | 6.1% | 1.9% | 1632 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 3.222 мг | 5 мг | 64.4% | 20.1% | 155 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.69 мг | 2 мг | 34.5% | 10.8% | 290 г |
| Витамин В9, фолаты | 56.326 мкг | 400 мкг | 14.1% | 4.4% | 710 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.41 мг | 90 мг | 4.9% | 1.5% | 2041 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.61 мг | 15 мг | 37.4% | 11.7% | 267 г |
| гамма Токоферол | 4.071 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.071 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.952 мкг | 50 мкг | 1.9% | 0.6% | 5252 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.2% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 53.0078 мг | 20 мг | 265% | 82.6% | 38 г |
| Ниацин | 1.489 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.633 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 626.78 мг | 2500 мг | 25.1% | 7.8% | 399 г |
| Кальций, Ca | 748.32 мг | 1000 мг | 74.8% | 23.3% | 134 г |
| Кремний, Si | 74.098 мг | 30 мг | 247% | 77% | 40 г |
| Магний, Mg | 334.97 мг | 400 мг | 83.7% | 26.1% | 119 г |
| Натрий, Na | 436.6 мг | 1300 мг | 33.6% | 10.5% | 298 г |
| Сера, S | 102.31 мг | 1000 мг | 10.2% | 3.2% | 977 г |
| Фосфор, P | 515.8 мг | 800 мг | 64.5% | 20.1% | 155 г |
| Хлор, Cl | 616.9 мг | 2300 мг | 26.8% | 8.4% | 373 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 18.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20.37 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 91.04 мг | 18 мг | 505.8% | 157.6% | 20 г |
| Йод, I | 2.64 мкг | 150 мкг | 1.8% | 0.6% | 5682 г |
| Кобальт, Co | 0.898 мкг | 10 мкг | 9% | 2.8% | 1114 г |
| Литий, Li | 28.671 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 11.1017 мг | 2 мг | 555.1% | 173% | 18 г |
| Медь, Cu | 992.61 мкг | 1000 мкг | 99.3% | 30.9% | 101 г |
| Молибден, Mo | 6.708 мкг | 70 мкг | 9.6% | 3% | 1044 г |
| Никель, Ni | 70.747 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.463 мкг | 55 мкг | 37.2% | 11.6% | 269 г |
| Стронций, Sr | 6.33 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.2 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 73.79 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 0.6% | 5421 г |
| Хром, Cr | 2.16 мкг | 50 мкг | 4.3% | 1.3% | 2315 г |
| Цинк, Zn | 22.7316 мг | 12 мг | 189.4% | 59% | 53 г |
| Цирконий, Zr | 1.04 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.798 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.356 г | ~ | |||
| Валин | 0.76 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.387 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.643 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.999 г | ~ | |||
| Лизин | 0.593 г | ~ | |||
| Метионин | 0.357 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.324 г | ~ | |||
| Треонин | 0.597 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.221 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.702 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.596 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.797 г | ~ | |||
| Аланин | 0.666 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.463 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.036 г | ~ | |||
| Глицин | 1.041 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.94 г | ~ | |||
| Пролин | 0.631 г | ~ | |||
| Серин | 0.743 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.498 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.254 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 5.4 г | от 0.9 до 3.7 г | 145.9% | 45.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 74.5% | 23.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 15.51 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 9.184 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 2.245 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 96.562 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.002 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.779 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.427 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.011 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.624 г | min 16.8 г | 39.4% | 12.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.117 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 11.641 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 31.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.033 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 4.686 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Хлебцы из семян льна и жмыхов 2023-05-20 составляет 320,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».