| Кефир 2,5% жирности (Запекание) | 400 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 115 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 150 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 140 г |
| Чеснок (Запекание) | 30 г |
| Курица 1 кат. (Жарка) | 1000 г |
| Подсолнечное масло | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 211.9 ккал | 1684 ккал | 12.6% | 5.9% | 795 г |
| Белки | 14.2 г | 76 г | 18.7% | 8.8% | 535 г |
| Жиры | 12.9 г | 56 г | 23% | 10.9% | 434 г |
| Углеводы | 9.6 г | 219 г | 4.4% | 2.1% | 2281 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 1.7% | 2857 г |
| Вода | 61.7 г | 2273 г | 2.7% | 1.3% | 3684 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 42.2 мкг | 900 мкг | 4.7% | 2.2% | 2133 г |
| Ретинол | 0.043 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 2.1% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.153 мг | 1.8 мг | 8.5% | 4% | 1176 г |
| Витамин В4, холин | 62.95 мг | 500 мг | 12.6% | 5.9% | 794 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.586 мг | 5 мг | 11.7% | 5.5% | 853 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.281 мг | 2 мг | 14.1% | 6.7% | 712 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.967 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.6% | 8053 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.485 мкг | 3 мкг | 16.2% | 7.6% | 619 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.21 мг | 90 мг | 1.3% | 0.6% | 7438 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.174 мкг | 10 мкг | 1.7% | 0.8% | 5747 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.993 мг | 15 мг | 13.3% | 6.3% | 753 г |
| Витамин Н, биотин | 8.829 мкг | 50 мкг | 17.7% | 8.4% | 566 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.5% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.5934 мг | 20 мг | 33% | 15.6% | 303 г |
| Ниацин | 3.73 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 201.02 мг | 2500 мг | 8% | 3.8% | 1244 г |
| Кальций, Ca | 55.65 мг | 1000 мг | 5.6% | 2.6% | 1797 г |
| Кремний, Si | 0.909 мг | 30 мг | 3% | 1.4% | 3300 г |
| Магний, Mg | 19.2 мг | 400 мг | 4.8% | 2.3% | 2083 г |
| Натрий, Na | 50.37 мг | 1300 мг | 3.9% | 1.8% | 2581 г |
| Сера, S | 149.24 мг | 1000 мг | 14.9% | 7% | 670 г |
| Фосфор, P | 163.2 мг | 800 мг | 20.4% | 9.6% | 490 г |
| Хлор, Cl | 75.23 мг | 2300 мг | 3.3% | 1.6% | 3057 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 165.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 22.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.278 мг | 18 мг | 7.1% | 3.4% | 1408 г |
| Йод, I | 5.18 мкг | 150 мкг | 3.5% | 1.7% | 2896 г |
| Кобальт, Co | 7.99 мкг | 10 мкг | 79.9% | 37.7% | 125 г |
| Литий, Li | 0.055 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1074 мг | 2 мг | 5.4% | 2.5% | 1862 г |
| Медь, Cu | 76.88 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 3.6% | 1301 г |
| Молибден, Mo | 5.875 мкг | 70 мкг | 8.4% | 4% | 1191 г |
| Никель, Ni | 0.81 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.03 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 44 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.43 мкг | 55 мкг | 19% | 9% | 527 г |
| Стронций, Sr | 4.57 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.13 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 74.52 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 0.9% | 5368 г |
| Хром, Cr | 6.12 мкг | 50 мкг | 12.2% | 5.8% | 817 г |
| Цинк, Zn | 1.5581 мг | 12 мг | 13% | 6.1% | 770 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.522 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.029 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.959 г | ~ | |||
| Валин | 0.694 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.379 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.546 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.101 г | ~ | |||
| Лизин | 1.216 г | ~ | |||
| Метионин | 0.371 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.561 г | ~ | |||
| Треонин | 0.69 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.226 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.586 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.093 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.066 г | ~ | |||
| Аланин | 0.886 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.272 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.107 г | ~ | |||
| Глицин | 1.003 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.01 г | ~ | |||
| Пролин | 0.664 г | ~ | |||
| Серин | 0.693 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.5 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.182 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 76.6% | 36.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 78.41 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 7.143 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.096 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.015 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.654 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.102 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.876 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.049 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.025 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.993 г | min 16.8 г | 29.7% | 14% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.925 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.037 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.297 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.096 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.763 г | от 11.2 до 20.6 г | 33.6% | 15.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.34 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.126 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.037 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриные оладьи Папа 2023 составляет 211,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».