| Яйцо куриное | 1 Штука |
| Кокосовая паста из свежей мякоти, сырая | 10 г |
| Какао-порошок | 60 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 63 г |
| Кефир 2,5% жирности | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 343.5 ккал | 1684 ккал | 20.4% | 5.9% | 490 г |
| Белки | 10.8 г | 76 г | 14.2% | 4.1% | 704 г |
| Жиры | 31 г | 56 г | 55.4% | 16.1% | 181 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 0.6% | 5214 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 10.3 г | 20 г | 51.5% | 15% | 194 г |
| Вода | 40.1 г | 2273 г | 1.8% | 0.5% | 5668 г |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 202.3 мкг | 900 мкг | 22.5% | 6.6% | 445 г |
| Ретинол | 0.184 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.112 мг | 5 мг | 2.2% | 0.6% | 4464 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 1.1% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.22 мг | 1.8 мг | 12.2% | 3.6% | 818 г |
| Витамин В4, холин | 68.87 мг | 500 мг | 13.8% | 4% | 726 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.819 мг | 5 мг | 16.4% | 4.8% | 611 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.129 мг | 2 мг | 6.5% | 1.9% | 1550 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.37 мкг | 400 мкг | 4.1% | 1.2% | 2443 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.225 мкг | 3 мкг | 7.5% | 2.2% | 1333 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.22 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 40909 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.926 мкг | 10 мкг | 9.3% | 2.7% | 1080 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.534 мг | 15 мг | 3.6% | 1% | 2809 г |
| Витамин Н, биотин | 5.24 мкг | 50 мкг | 10.5% | 3.1% | 954 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 0.5% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0264 мг | 20 мг | 15.1% | 4.4% | 661 г |
| Ниацин | 0.607 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 511.2 мг | 2500 мг | 20.4% | 5.9% | 489 г |
| Кальций, Ca | 72.37 мг | 1000 мг | 7.2% | 2.1% | 1382 г |
| Магний, Mg | 128.66 мг | 400 мг | 32.2% | 9.4% | 311 г |
| Натрий, Na | 46.71 мг | 1300 мг | 3.6% | 1% | 2783 г |
| Сера, S | 73.04 мг | 1000 мг | 7.3% | 2.1% | 1369 г |
| Фосфор, P | 260.9 мг | 800 мг | 32.6% | 9.5% | 307 г |
| Хлор, Cl | 58.8 мг | 2300 мг | 2.6% | 0.8% | 3912 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 7.129 мг | 18 мг | 39.6% | 11.5% | 252 г |
| Йод, I | 5.89 мкг | 150 мкг | 3.9% | 1.1% | 2547 г |
| Кобальт, Co | 2.5 мкг | 10 мкг | 25% | 7.3% | 400 г |
| Марганец, Mn | 1.4057 мг | 2 мг | 70.3% | 20.5% | 142 г |
| Медь, Cu | 1353.88 мкг | 1000 мкг | 135.4% | 39.4% | 74 г |
| Молибден, Mo | 18.197 мкг | 70 мкг | 26% | 7.6% | 385 г |
| Олово, Sn | 1.56 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.923 мкг | 55 мкг | 14.4% | 4.2% | 694 г |
| Стронций, Sr | 2.04 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 87.15 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 0.6% | 4590 г |
| Хром, Cr | 1.2 мкг | 50 мкг | 2.4% | 0.7% | 4167 г |
| Цинк, Zn | 2.4546 мг | 12 мг | 20.5% | 6% | 489 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.365 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.107 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.226 г | ~ | |||
| Валин | 0.208 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.096 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.163 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.296 г | ~ | |||
| Лизин | 0.238 г | ~ | |||
| Метионин | 0.109 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.182 г | ~ | |||
| Треонин | 0.167 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.063 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.178 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.296 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.144 г | ~ | |||
| Аланин | 0.19 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.33 г | ~ | |||
| Глицин | 0.116 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.508 г | ~ | |||
| Пролин | 0.118 г | ~ | |||
| Серин | 0.249 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.134 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.076 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 4.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 189.47 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 19.2 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.815 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.382 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.317 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.55 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 1.261 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 2.707 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 7.322 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 2.364 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 8.039 г | min 16.8 г | 47.9% | 13.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.466 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.796 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.509 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.002 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.9% | 2.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.558 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Мафин брауни от Г составляет 343,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».