Калорийность Чука. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Чука".

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	85 ккал	1684 ккал	5%	5.9%	1981 г
Белки	3.5 г	76 г	4.6%	5.4%	2171 г
Жиры	3 г	56 г	5.4%	6.4%	1867 г
Углеводы	11 г	219 г	5%	5.9%	1991 г
Пищевые волокна	0.5 г	20 г	2.5%	2.9%	4000 г
Вода	80 г	2273 г	3.5%	4.1%	2841 г
Витамины
Витамин А, РЭ	18 мкг	900 мкг	2%	2.4%	5000 г
бета Каротин	216 мг	5 мг	4320%	5082.4%	2 г
Витамин В1, тиамин	0.06 мг	1.5 мг	4%	4.7%	2500 г
Витамин В2, рибофлавин	0.23 мг	1.8 мг	12.8%	15.1%	783 г
Витамин В4, холин	13.9 мг	500 мг	2.8%	3.3%	3597 г
Витамин В5, пантотеновая	0.7 мг	5 мг	14%	16.5%	714 г
Витамин В9, фолаты	196 мкг	400 мкг	49%	57.6%	204 г
Витамин C, аскорбиновая	3 мг	90 мг	3.3%	3.9%	3000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1 мг	15 мг	6.7%	7.9%	1500 г
Витамин К, филлохинон	5.3 мкг	120 мкг	4.4%	5.2%	2264 г
Витамин РР, НЭ	3.78 мг	20 мг	18.9%	22.2%	529 г
Макроэлементы
Калий, K	50 мг	2500 мг	2%	2.4%	5000 г
Кальций, Ca	150 мг	1000 мг	15%	17.6%	667 г
Магний, Mg	107 мг	400 мг	26.8%	31.5%	374 г
Натрий, Na	872 мг	1300 мг	67.1%	78.9%	149 г
Фосфор, P	80 мг	800 мг	10%	11.8%	1000 г
Микроэлементы
Железо, Fe	2.18 мг	18 мг	12.1%	14.2%	826 г
Марганец, Mn	1.4 мг	2 мг	70%	82.4%	143 г
Медь, Cu	0.28 мкг	1000 мкг			357143 г
Селен, Se	0.7 мкг	55 мкг	1.3%	1.5%	7857 г
Цинк, Zn	0.38 мг	12 мг	3.2%	3.8%	3158 г

Энергетическая ценность Чука составляет 85 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».