| Картофель вареный без кожуры без добавления соли | 100 г |
| Огурец с кожурой, сырой | 100 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 153 г |
| Лук репчатый | 36 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 70 г |
| Йогурт 1,5% жирности | 60 г |
| морковь | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 57.7 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 5.9% | 2919 г |
| Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 7.5% | 2303 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 5.2% | 3294 г |
| Углеводы | 7.5 г | 219 г | 3.4% | 5.9% | 2920 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 17.3% | 1000 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 5.7% | 3072 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 46.1 мкг | 900 мкг | 5.1% | 8.8% | 1952 г |
| бета Каротин | 0.093 мг | 5 мг | 1.9% | 3.3% | 5376 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 7.5% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.091 мг | 1.8 мг | 5.1% | 8.8% | 1978 г |
| Витамин В4, холин | 37.47 мг | 500 мг | 7.5% | 13% | 1334 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.352 мг | 5 мг | 7% | 12.1% | 1420 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.101 мг | 2 мг | 5.1% | 8.8% | 1980 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.224 мкг | 400 мкг | 1.8% | 3.1% | 5537 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.103 мкг | 3 мкг | 3.4% | 5.9% | 2913 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5 мг | 90 мг | 5.6% | 9.7% | 1800 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.264 мкг | 10 мкг | 2.6% | 4.5% | 3788 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.143 мг | 15 мг | 1% | 1.7% | 10490 г |
| Витамин Н, биотин | 2.87 мкг | 50 мкг | 5.7% | 9.9% | 1742 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.2 мкг | 120 мкг | 2.7% | 4.7% | 3750 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0058 мг | 20 мг | 5% | 8.7% | 1988 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 149.35 мг | 2500 мг | 6% | 10.4% | 1674 г |
| Кальций, Ca | 30.4 мг | 1000 мг | 3% | 5.2% | 3289 г |
| Кремний, Si | 3.247 мг | 30 мг | 10.8% | 18.7% | 924 г |
| Магний, Mg | 14.88 мг | 400 мг | 3.7% | 6.4% | 2688 г |
| Натрий, Na | 116.13 мг | 1300 мг | 8.9% | 15.4% | 1119 г |
| Сера, S | 35.31 мг | 1000 мг | 3.5% | 6.1% | 2832 г |
| Фосфор, P | 63.2 мг | 800 мг | 7.9% | 13.7% | 1266 г |
| Хлор, Cl | 35.82 мг | 2300 мг | 1.6% | 2.8% | 6421 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 38.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.641 мг | 18 мг | 3.6% | 6.2% | 2808 г |
| Йод, I | 3.68 мкг | 150 мкг | 2.5% | 4.3% | 4076 г |
| Кобальт, Co | 2.101 мкг | 10 мкг | 21% | 36.4% | 476 г |
| Марганец, Mn | 0.1073 мг | 2 мг | 5.4% | 9.4% | 1864 г |
| Медь, Cu | 85.26 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 14.7% | 1173 г |
| Молибден, Mo | 4.529 мкг | 70 мкг | 6.5% | 11.3% | 1546 г |
| Селен, Se | 4.605 мкг | 55 мкг | 8.4% | 14.6% | 1194 г |
| Фтор, F | 11.92 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.5% | 33557 г |
| Хром, Cr | 1.14 мкг | 50 мкг | 2.3% | 4% | 4386 г |
| Цинк, Zn | 0.4746 мг | 12 мг | 4% | 6.9% | 2528 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 68.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Московский составляет 57,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».