| Куриная грудка (филе) | 279 г |
| Лук репчатый | 101 г |
| Гхи Топленое Масло [Baytler] | 9 г |
| Кокосовое Масло [ВкусВилл] | 14 г |
| Петрушка свежая | 27 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 134.1 ккал | 1684 ккал | 8% | 6% | 1256 г |
| Белки | 15.9 г | 76 г | 20.9% | 15.6% | 478 г |
| Жиры | 6.6 г | 56 г | 11.8% | 8.8% | 848 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 0.9% | 8111 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3% | 2500 г |
| Вода | 72.9 г | 2273 г | 3.2% | 2.4% | 3118 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 65.5 мкг | 900 мкг | 7.3% | 5.4% | 1374 г |
| бета Каротин | 0.358 мг | 5 мг | 7.2% | 5.4% | 1397 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 3% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.053 мг | 1.8 мг | 2.9% | 2.2% | 3396 г |
| Витамин В4, холин | 55.51 мг | 500 мг | 11.1% | 8.3% | 901 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.997 мг | 5 мг | 19.9% | 14.8% | 502 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.566 мг | 2 мг | 28.3% | 21.1% | 353 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.86 мкг | 400 мкг | 3.7% | 2.8% | 2692 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.136 мкг | 3 мкг | 4.5% | 3.4% | 2206 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.77 мг | 90 мг | 13.1% | 9.8% | 765 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.523 мг | 15 мг | 3.5% | 2.6% | 2868 г |
| Витамин Н, биотин | 0.237 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.4% | 21097 г |
| Витамин К, филлохинон | 103.1 мкг | 120 мкг | 85.9% | 64.1% | 116 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.2075 мг | 20 мг | 26% | 19.4% | 384 г |
| Ниацин | 7.163 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 280.8 мг | 2500 мг | 11.2% | 8.4% | 890 г |
| Кальций, Ca | 27.86 мг | 1000 мг | 2.8% | 2.1% | 3589 г |
| Кремний, Si | 2.116 мг | 30 мг | 7.1% | 5.3% | 1418 г |
| Магний, Mg | 64.43 мг | 400 мг | 16.1% | 12% | 621 г |
| Натрий, Na | 42 мг | 1300 мг | 3.2% | 2.4% | 3095 г |
| Сера, S | 163.12 мг | 1000 мг | 16.3% | 12.2% | 613 г |
| Фосфор, P | 130.5 мг | 800 мг | 16.3% | 12.2% | 613 г |
| Хлор, Cl | 65.88 мг | 2300 мг | 2.9% | 2.2% | 3491 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 120.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 51.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.54 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.216 мг | 18 мг | 6.8% | 5.1% | 1480 г |
| Йод, I | 4.87 мкг | 150 мкг | 3.2% | 2.4% | 3080 г |
| Кобальт, Co | 7.271 мкг | 10 мкг | 72.7% | 54.2% | 138 г |
| Литий, Li | 1.319 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.077 мг | 2 мг | 3.9% | 2.9% | 2597 г |
| Медь, Cu | 81.23 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 6% | 1231 г |
| Молибден, Mo | 7.489 мкг | 70 мкг | 10.7% | 8% | 935 г |
| Никель, Ni | 1.333 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 114.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.917 мкг | 55 мкг | 27.1% | 20.2% | 369 г |
| Стронций, Sr | 1.39 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 106.07 мкг | 4000 мкг | 2.7% | 2% | 3771 г |
| Хром, Cr | 17.07 мкг | 50 мкг | 34.1% | 25.4% | 293 г |
| Цинк, Zn | 1.1103 мг | 12 мг | 9.3% | 6.9% | 1081 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.099 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.067 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.218 г | ~ | |||
| Валин | 0.849 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.86 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.743 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.296 г | ~ | |||
| Лизин | 1.727 г | ~ | |||
| Метионин | 0.294 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.569 г | ~ | |||
| Треонин | 0.73 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.251 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.697 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.288 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.156 г | ~ | |||
| Аланин | 0.857 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.275 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.136 г | ~ | |||
| Глицин | 0.607 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.888 г | ~ | |||
| Пролин | 0.662 г | ~ | |||
| Серин | 0.662 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.591 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.282 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.49 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.26 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.058 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.461 г | min 16.8 г | 2.7% | 2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.078 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.376 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.143 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.123 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриное филе с луком составляет 134,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».